Zašto ne pokušate da provedete mesec dana bez alkohola?
Nutricionisti su istakli prednosti mesec dana bez alkohola.
Možete se osećati srećnije
Alkohol je tehnički depresivan i neki ljudi mogu da osete negativne efekte na svoje mentalno zdravlje kada ga konzumiraju, posebno kada početna radost nestane. Ako odustanete od alkohola na mesec dana, moguće je da ćete se osećati srećnije i da će vaše mentalno zdravlje biti bolje. Možete izgubiti težinu Alkohol sadrži više kalorija po gramu od dva najčešća makronutrienta, proteina i ugljenih hidrata. Unošenje toliko kalorija može doprineti povećanju telesne težine, a eliminisanje alkohola može vam pomoći da izgubite težinu, posebno ako obično pijete slatka pića poput koktela.
Možda ćete bolje spavati
Iako možda mislite da vam čaša vina pomaže da bolje zaspite, alkohol generalno loše utiče na kvalitet sna. „Prekomerni unos alkohola inhibira normalnu regulaciju cirkadijanskih proteina i gena i mogu proći nedelje pre nego što se taj ritam vrati u normalu. Drugim rečima, san pati kada se zabavljate. Potrebno je vreme da se vrati u normalan ritam spavanja posle dužeg perioda pijenja kako bi se posle mesec dana bez alkohola osetio značajan napredak u kvalitetu sna.
Možete „resetovati“ varenje
Ako se osećate naduto i imate druge probleme sa varenjem, možda ćete moći da pomognete sebi tako što ćete odustati od alkohola. Višak alkohola remeti normalnu proizvodnju digestivnih enzima, što znači da ne mogu da razložim stvari koje jedete, a hrana vas košta nesvarenog stomaka. Ovo ne samo da oštećuje sluznicu stomaka, već i izaziva neželjene vetrove, nadimanje i podrigivanje.
Možete smanjiti upale u zglobovima i koži
Posledice upale, kao što su kožni problemi i bolovi u zglobovima, mogu skoro da nestanu posle mesec dana bez alkohola. Alkohol oštećuje crevni zid i izaziva upale i u digestivnom traktu i u ostatku tela. Nekoliko pijanih noći može da izazove hroničnu i upornu upalu u telu što rezultira bolovima u zglobovima i lošom kožom. Ako želite da starite zdravo, smanjite konzumaciju alkohola na minimum.
Ojačaćete organizam u borbi protiv infekcija
Kada eliminišete alkohol, jačate imuni odgovor tela na infekcije. Prekomerna konzumacija alkohola šteti digestivnoj mikroflori, slabi imuni sistem i povećava rizik od obolevanja.
Preuzmite android aplikaciju.
