Мултивитамински додаци исхрани позитивно утичу на смањење анксиозности, јачање имунитета и повећање осећаја енергије, али ипак треба бити опрезан са њиховим уносом.
Свакодневно узимање мултивитаминских додатака исхрани последњих година постаје све популарније, посебно међу људима убрзаног начина живота јер немају времена да спремају здрава домаћа јела.
Мултивитамински додаци исхрани обухватају једињења различитих витамина и минерала која се налазе у комбинацијама које одговарају специфичним потребама појединца, као што су оне за бољи имунитет, концентрацију, ефекат на апетит, повећање енергије… У последње време су популарни они са повећаним уделом витамина Ц и Д и здраве омега-3 киселине.
Али да ли су нам заиста потребни и шта се заиста дешава када их конзумирамо из дана у дан?
Већини људи такви дијететски суплементи уопште нису неопходни, јер све витамине добијају исхраном. Препоручују се старијим особама и особама које имају смањен апетит, лоше навике у исхрани или су у неком специфичном здравственом стању, попут опоравка од болести или трудноће.
Доказано је да витамин Ц јача имунитет и помаже у борби против прехладе, вируса и озбиљнијих болести. Осим тога, антиоксиданс је, што значи да помаже у чишћењу организма од штетних материја које могу бити узрочници болести. За јачи имунитет се конзумира и витамин Д јер регулише рад јетре, а његов недостатак изазива разне упале које могу довести до хроничних обољења. Спада међу витамине које се препоручује узимати као додатак исхрани јер је тешко добити препоручене количине само исхраном.
Осим позитивног утицаја на имунитет, мултивитамини позитивно утичу на опште психичко и физичко стање јер стварају осећај виталности.
Људи који их конзумирају могу осетити повећање енергије. То се посебно односи на случајеве који су раније имали недостатак одређених витамина, али нема гаранције за овај ефекат.
Смањују осећај анксиозности и побољшавају менталне функције
Питања менталног здравља постала су врућа тема последњих година, са све већим бројем људи који пријављују проблеме са анксиозношћу и депресијом.
Недавна истраживања су доказала да мултивитамини, посебно витамин Д, могу помоћи у томе. Такође имају позитиван ефекат на потешкоће у учењу и лош фокус, као и на друге знаке старења, као што су проблеми са памћењем. Недавна истраживања су доказала да мултивитамински додаци исхрани јачају памћење, пажњу, фокус и способност планирања. Међутим, треба пазити на количину.
Ако конзумирате витамине у великим дозама, оне које вашем телу нису потребне, можете доживети нежељене ефекте као што су мучнина или проблеми са варењем.
Витамини који могу негативно утицати на варење и изазвати дијареју, мучнину, повраћање, затвор или грчеве су гвожђе, магнезијум, витамин Ц, цинк и калцијум.
У сваком случају, препоручљиво је узимати само оне витамине који вам недостају и држати се мултивитаминских суплемената који су сертификовани и не садрже тешке метале и опасне материје.
Преузмите андроид апликацију.
