Mnogi od nas započinju dan kafom i ne mogu zamisliti jutro bez ovog toplog napitka. Međutim, šta bi se desilo sa našim organizmom ako na neko vreme preskočimo ovaj ritual?
Postoji veoma dobar razlog zašto mnogi ljudi piju kafu ujutru. Kofein, kao najvažniji sastojak kafe, deluje stimulativno na naš organizam. Razbuđuje nas, daje nam energiju i povećava koncentraciju, zbog čega je vrlo lako postati zavisan od ove supstance.
Kafa izaziva lučenje hormona dobrog raspoloženja
Kada kofein uđe u vaš krvotok, počinje svoje putovanje do mozga, gde blokira inhibitorni neurotransmiter koji se zove adenozin. Pokreće oslobađanje hormona dobrog osećanja kao što su dopamin i serotonin. Takozvani poluživot kafe – vreme potrebno da se količina kofeina u telu smanji za 50 odsto – je u proseku oko pet sati. Koliko brzo kofein napusti vaš sistem zavisi od mnogih stvari, uključujući godine, zdravlje, interakcije sa lekovima i životne navike (kao što je pušenje).
Šok za sistem
Tako da ne čudi da kada ste lišeni jutarnje kafe, ne samo da se osećate loše jer se vaša jutarnja rutina promenila, već imate i fizičke simptome. Kao što će vam reći svako ko je prestao da pije kafu, neželjeni efekti mogu biti prilično primetni i dosadni. Prema istraživanju objavljenom 2020. godine, bez jutarnje kafe osećaćete se umorno i tromo, a možda ćete čak dobiti i glavobolju. Istraživači su otkrili da što više kofeina konzumirate, to će biti teže prestati, čak i smanjenje unosa kafe na jednu šolju dnevno izaziva simptome. Simptomi odvikavanja od kafe pojavljuju se 12 do 24 sata nakon poslednjeg unosa kofeina i mogu trajati do devet dana.
Kafa nije loša za vaše telo
Samo zato što možete razviti zavisnost od jutarnje kafe ne znači da ne treba da uživate u njoj. U stvari, čak je i poželjno nastaviti ovu naviku. Studije su pokazale da ispijanje kafe ima mnoge zdravstvene prednosti, posebno za osobe sa hroničnim oboljenjem jetre.
Kafa iritira vaš stomak?
Brzina kojom pijete ima mnogo veze sa tim Jedna studija je takođe otkrila da ljudi koji redovno piju najmanje tri šoljice kafe dnevno imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega, kamena u žuči, raka (uključujući melanom, leukemiju i rak prostate, endometrijuma, usta i jetre). , kardiovaskularne bolesti, koronarne bolesti srca i moždani udar u poređenju sa ljudima koji se uzdržavaju od kafe. Poželjno je, naravno, biti umeren. Istraživači su otkrili da su zdravstvene prednosti kafe najveće kada popijete tri do četiri šoljice dnevno.
Preuzmite android aplikaciju.
