У време прекоокеанских путовања, морнари су се плашили скорбута, болести која их је често погађала. Данас знамо да је скорбут резултат недостатка витамина Ц и да се може излечити једењем једне поморанџе дневно.
Стари Грци су је сматрали краљицом воћа јер њена конзумација има бројне здравствене предности. У наставку наводимо неке од њих.
Помажемо здрављу црева
Према неким истраживањима, свакодневна конзумација поморанџе може позитивно утицати на нашу цревну микробиоту. Такође узрокује пад глукозе, побољшава осетљивост на инсулин и снижава ЛДЛ или лош холестерол. Сок од поморанџе делује као пребиотик и подстиче раст цревних бактерија.
Могли бисмо да смршамо
Поред вежбања, уравнотежена исхрана је такође неопходна за губитак тежине. Средња наранџа има само 60 калорија и 3 грама влакана. Влакна нам помажу да се осећамо сити, одржавају црева здравим, снижавају холестерол и смањују ризик од срчаних обољења. Када једете поморанџу, пазите да конзумирате не само сок већ и месо наранџе, јер се ту налази већина влакана.
Помажемо телу да створи колаген
Једна поморанџа садржи око 70 милиграма витамина Ц. Овај витални нутријент има невероватне предности, као што је побољшање апсорпције гвожђа, борба против упале и снижавање крвног притиска, а такође помаже у изградњи колагена у костима. Колаген је протеин који производи тело. Пружа структурну подршку ткивима и помаже у важним процесима, као што су опоравак ткива и имуни одговор. Како старимо, производња колагена се успорава и еластин се губи, што доводи до старења и опуштене коже. Није могуће потпуно зауставити губитак колагена јер је то део старења, али можемо покушати да успоримо процес.
Одржавамо здрав вид
Истраживачи кажу да људи који једу једну поморанџу дневно имају 60% мањи ризик од развоја макуларне дегенерације, болести ока која може замаглити вид. Ово стање може настати због природног процеса старења. Витамин Ц је веома важан за наш вид јер доприноси здрављу крвних судова у нашим очима, а може помоћи и у борби против катаракте.
Штитимо важне органе, као што су срце и мозак
Према студијама, нормални нивои витамина Ц у крви повезани су са побољшаним фокусом, памћењем и пажњом. Наранџе нам могу помоћи да одржимо ум оштрим, а једна поморанџа средње величине обезбеђује препоручени дневни унос витамина Ц који је нашем телу потребан да остане здраво. Овај есенцијални витамин је такође снажан антиоксиданс који се бори против слободних радикала који могу оштетити наше мождане ћелије. Прегледом 10 студија откривено је да конзумација сока од поморанџе може бити корисна у смањењу неких фактора ризика од кардиоваскуларних болести. То значи да би укусни сок могао помоћи у превенцији срчаних болести, које су водећи узрок преране смрти.
Симптоми скорбута или недостатка витамина Ц
Неки од симптома недостатка витамина Ц су умор, летаргија, анемија, болест десни, губитак зуба, слабо зарастање рана, депресија, оток и бол у костима.
Štiti telo od bakterija i virusa. Najzdravija jesenja namirnica
Преузмите андроид апликацију.
