Određene namirnice ili neki sastojci u hrani loše utiču na naš organizam i narušavaju proces spavanja.
Dovoljno je da izbegavate neke namirnice pred spavanje i nećete imati problema sa snom. Jasno je zbog čega ne biste trebali piti kafu pre spavanja.
Kofein koji se u njoj nalazi razbuđuje organizam, što vam sigurno neće pomoći da zaspite.
Ni konzumiranje alkohola se ne preporučuje pre odlaska u krevet.
S obzirom na to da telo želi izbaciti alkohol koji unesete u sebe, čaša ili dve piva pred spavanje samo će vas terati u toalet usred noći, možda i više puta.
Većina sokova puna je šećera koji će vam pomoći ako želite da podignete raspoloženje ili poboljšate koncentraciju. Ali, u isto veme to će vam razbiti san.
Ni neko povrće nije dobro jesti pred spavanje. Reč je o povrću koje se teško vari, poput kelja, brokolija ili kupusa.
I slatkiše, zbog šećera, nemojte da jedete uveče, ako želite da dobro spavate.
Visok sadržaj šećera držaće vas budnim sigurno duže nego što ste planirali. Ovo se posebno odnosi na čokoladu koja stimulira mozak, otklanja umor i ubrzava metabolizam.
