Ako razmišljate o povremenom postu ili jednostavno želite da se uzdržite od jela nekoliko dana, saznajte šta se dešava ako ne jedete ništa tri dana.
Šta se dešava ako ne jedete ništa tri dana?
Ako razmišljate o povremenom postu ili jednostavno želite da se uzdržite od jela nekoliko dana, saznajte šta se dešava ako ne jedete ništa tri dana.
Opisaćemo vam korak po korak šta se dešava sa hranom koju ste uneli. Posle šest do 10 sati posta, većina preostale glukoze koja još uvek cirkuliše u vašem krvotoku će se koristiti za gorivo.
Ako ste navikli da jedete tri obroka dnevno ili redovno jedete ishranu bogatu ugljenim hidratima, osećaćete glad i imaćete nizak nivo energije.
Ovaj osećaj gladi će se smiriti nakon dva sata i vaše telo će se prirodno prilagoditi ovim novim informacijama.
Između 12 i 16 sati posta, vaše telo će nastaviti da koristi svoje zalihe glikogena dok će se povećati oslanjanje na ketonska tela.
Možda ćete osetiti da vam je hladno, jer vaše telo ne vari hranu. Poboljšaćete varenje, holesterol i smanjiti upale.
Nakon 16-18 sati posta, vaše telo će započeti autofagiju, proces samorecikliranja u kojem će se osloboditi bilo kakvog „smeća“ koje pronađe, bilo da se radi o oštećenim proteinima, bakterijama ili disfunkcionalnim ćelijama.
Nakon 24 i 32 sata posta, vaše telo će ostati bez glikogena i u potpunosti će se oslanjati na sopstvene zalihe masti za energiju.
Vašem mozgu je i dalje potrebna glukoza da bi funkcionisao, tako da vaše telo pronalazi načine da to ostvari, obično razlaganjem triglicerida iz zaliha masti u glicerol i slobodne masne kiseline koje će vam pomoći da još ne razbijete mišićno tkivo.
Brže ćete izgraditi mišiće, a vaše telo će dobiti većinu energije i glukoze koje su mu potrebne da vaše mišiće sačuva od telesne masti i poveća ljudski hormon rasta u tom procesu.
Nakon 32 sata videćete značajan gubitak težine, međutim, to je uglavnom zbog gubitka vode usled konzumiranja ugljenih hidrata, kao i gubitka masti.
Kada dostignete tri dana posta, nastavlja se proces jačanja imuniteta, autofagije i smanjenja upale. Ali nedostaci počinju da nadmašuju prednosti.
Post od 72 sata je težak za većinu ljudi bez ikakve medicinske pomoći. Telo će takođe početi da razgrađuje mišićno tkivo i može da dovede do nedostatka vitamina i minerala i problema sa varenjem, koji se javljaju nakon trećeg dana.
Preuzmite android aplikaciju.
