Бадеми и кикирики су омиљени орашасти плодови. Сигурно сте се бар једном запитали шта је здравије, боље за ваше тело.
Бадеми и кикирики садрже исте витамине, Б и Е, али у различитим количинама. Бадеми имају већу количину. С друге стране, кикирики је бољи извор витамина Б попут фолне киселине и ниацина.
Садржај магнезијума у оба је добар, али бадеми садрже мало више магнезијума. Бадеми имају двоструко више гвожђа и пет пута више калцијума од кикирикија, иако оба имају исту количину цинка.
Дакле, пресуда иде у корист бадема јер су нутритивно бољи од кикирикија јер садрже више гвожђа, калцијума, магнезијума и здравих масти.
Бадеми могу бити бољи избор за оне који желе да изгубе тежину, дефинишу своје тело или су на рестриктивнијој дијети. Све зависи од циља и стратегије исхране која је потребна пацијенту.
И бадем и кикирики су нутритивно богата здрава храна која може бити део уравнотежене исхране.
Обе намирнице су одлични извори омега 6, влакана и протеина. Бадеми имају више витамина Е у поређењу са кикирикијем, док је кикирики бољи извор витамина Б.
Преузмите андроид апликацију.
