Preskakanje doručka nije ni zdravo niti će vam pomoći da održite ili skratite liniju. Ali nije zdravo ni jesti ništa za doručak. Evo kako da izaberete zdravo.
Preskakanje doručka nije ni zdravo, niti će vam pomoći da održite ili skratite liniju. Ali nije zdravo ni jesti ništa za doručak.
Evo kako da izaberete zdravo.
Jedna od najgorih navika u ishrani za vaše zdravlje je preskakanje doručka. Ako doručak zamenite samo šoljicom kafe ili čaja, imaćete manje energije, bićete loše raspoloženi i pamćenje će vam biti slabije. Osim toga, imaćete mnogo veće šanse za razvoj gojaznosti i dijabetesa tipa 2 jer ćete na ovaj način dodatno usporiti metabolizam.
Takođe, nije preporučljivo jesti velike količine masti za doručak, jer to direktno negativno utiče na vaš kardiovaskularni sistem.
Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju manji protok krvi dva sata nakon obroka, jer im se krvni sudovi jednostavno ne mogu dovoljno proširiti.
Najbolji izbor je doručak koji sadrži puno proteina i vlakana, poput mleka sa niskim sadržajem masti i integralnih žitarica.
Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, stimulisaće topljenje masti, a proteini će vas duže držati sitima. Ne zaboravite onu: Jedno jaje svakog jutra daje snagu telu.
Jedna vrsta sira povećava rizik od moždanog udara i srčanih bolesti
Preuzmite android aplikaciju.
