Iako se često navode dobre strane spavanja bez odeće, ne preporučuje se spavanje bez odeće na velikoj vrućini jer nam je telesna temperatura, ma koliko napolju vruće, dovoljno pada.
Kada spavate goli, znoj se skuplja na telu i tu ostaje, što nije dobro jer će temperatura tela tokom noći pasti i znoj će vas previše rashladiti. Zato stručnjaci savetuju spavanje u pidžami i spavaćicama od laganih i prozračnih materijala, koji će upijati znoj sa tela.
Drugi način da nam ne bude previše vruće tokom vrućih noći je, da roletne ili zavese u spavaćoj sobi držimo navučene tokom celog dana, kako bismo sprečili svetlost i toplotu.
Ako vam je soba toplija nego napolju, ne držite prozore otvorene tokom dana, već ih otvorite malo pre nego što odete u krevet“, predlaže ona.
Takođe, skinite sa kreveta jorgane i teška, debela ćebad, ostavljajući samo pamučni čaršav ili lagano pamučno ćebe.
Tanki frotiri upijaju znoj, pa ih je uvek dobro imati pored sebe u krevetu, a za bolji san na vrućini preporučuje tuširanje pola sata pre spavanja.
Ne morate, kako mnogi misle, da se tuširate hladnom vodom da biste se ohladili, pomoći će i topli tuš ili kupka, koji takođe snižavaju osnovnu telesnu temperaturu.
Da li je bolje otvarati ili zatvarati prozore kada je jako vruće?
Preuzmite android aplikaciju.
