Могуће је смањити апетит за само 2 минута. Ова једноставна вежба древне кинеске гимнастике помаже да се решите осећаја глади.
Апетит је проблем многим људима и није тајна да се људи с прекомерном тежином – преједају.
Неки једу кад су под стресом, другима је досадно без слаткиша или грицкалица док седе за компјутером, трећи не могу да гледају филм без сендвича.
У сваком случају ствара се лоша навика, која је праћена сталним осећајем глади. Како престати да мислите на храну?
Постоји једноставан начин који ће вам помоћи да умањите апетит за само 2 минута. За то не морате да се ограничавате у јелу ни да држате одређену дијету, пише Успешна жена.
Ова једноставна вежба древне кинеске гимнастике – Qi Gong, помоћи ће вам да се решите осећаја глади.
Кинески Qi Gong мајстори тврде да ова техника 100% блокира осећај глади.
Вежбу треба да практикују сви они који се хране нередовно или једу превише и они који стално желе нешто да грицкају.
Како се изводи
Пре извођења вежбе попијте чашу (200 мл) топле воде.
Изаберите наслон за руке – средње високу столицу или сто. Наслоните се лактовима на наслон столице.
Висину наслона изаберите тако да вам буде максимално удобно, а кичма савијена.
Дубоко удахните и истовремено увуците стомак колико год можете. Задржите дах 3-4 секунде. Издахните и опустите стомачне мишиће. Поновите 10 пута. Осећај глади ће нестати одмах или након неколико минута.
Да бисте уносили мању количину хране за један оброк, радите ову вежбу 10-15 минута пре оброка. На тај начин осећај ситости се јавља брже него обично. Најбитније, радите ову вежбу одмах чим ваша рука посегне за нечим у фрижидеру.
У чему је суштина вежбе
За време извођења вежбе абдоминални мишићи “премештају” део желудачног сока и осећај глади нестаје. Временом, жеља да се презалогаји нестаје и почињете да осећате глад само тада кад је организму заиста потребна храна.
Чим осетите жељу да поједете нешто, значи да се у желуцу појавила мања количина желудачног сока. Попијте чашу топле воде и направите вежбу 5-10 пута.
Користите ову технику да бисте спречили преједање у вечерњим сатима.
Ако желите да јутарњу кафу учините још здравијом за своје срце, додајте јој мало овог зачина
Преузмите андроид апликацију.
