Sledećeg vikenda ćemo ponovo pomeriti satove unazad – u noći sa subote na nedelju prelazimo na letnje računanje vremena. Pomeranje kazaljki za jedan sat unapred može izgledati kao mala promena, ali može imati značajan uticaj na naše telo i um.
Posebno su ugroženi osetljivi ljudi – stariji, hronični bolesnici i školska deca.
Uzrok problema je što prelaskom na letnje računanje vremena narušavamo uobičajene obrasce spavanja, a kvalitetan san je osnova zdravlja i ravnoteže života.
U telu, u našem mozgu, postoji unutrašnji, cirkadijalni sat koji reguliše različite fiziološke i psihofiziološke procese u organizmu.
Nivo hormona u krvi, krvni pritisak, motoričko i kognitivno funkcionisanje variraju ciklično u periodu od približno 24 sata.
Naš unutrašnji sat ima svoj ritam, ali nije u potpunosti nezavisan i od uticaja svetlosti i tame thm – ciklus budnosti i sna.
Kako da najlakše prebrodite prelazni period?
Prosečnoj osobi je potrebno oko nedelju dana da se u potpunosti prilagodi letnjem računanju vremena.
Možemo pomoći našim telima da prebrode ovaj period što je bezbolnije moguće.
Ove nedelje bi trebalo da idemo u krevet deset minuta ranije svake noći i da se probudimo isto toliko ranije.
Po potrebi možemo da odspavamo popodne, ali ne duže od 30 minuta.
Ako je moguće, trebalo bi da pomerimo jutarnje aktivnosti za jedan sat unapred u prvoj nedelji nakon prelaska na letnje računanje vremena.
Ljudi koji ne poštuju ovaj savet verovatno će se osećati umorno i zbunjeno prvih dan ili dva nakon promene.
Nedostatak sna uzrokovan jet lagom takođe može privremeno uticati na produktivnost na poslu ili u školi. Neka istraživanja su takođe pokazala da se više saobraćajnih nezgoda dešava u danima nakon prelaska na letnje računanje vremena.
Međutim, pomeranje satova ima i neke pozitivne efekte. Duži dani i više dnevnog svetla nam omogućavaju da provodimo više vremena na otvorenom i mogu poboljšati naše raspoloženje.
Preuzmite android aplikaciju.
