Ne morate gladovati.
Sezona praznika uveliko traje, a bogate trpeze „krivac“ su nabacivanja nekoliko kilograma. Retki su oni koji uspeju da se ne ugoje u ovom periodu, zato bi trebalo razmišljati i o skidanju viška.
Nutricionisti smatraju da bi trebalo da izbacite četiri vrste namirnica i kilogrami će početi da odlaze.
1. Prženo
Pržena hrana nije idealan saveznik vitke linije i zdravih krvnih sudova. Trans masti doprinose gojenju i jedni su od glavnih uzročnika skladištenja masti iz drugih delova tela u stomačnu regiju.
2. Belo brašno
Proizvodi od belog brašna prilikom obrade izgube najveći deo hranljivih materija i vlakana. Ukoliko se jedu u većim količinama povećavaju rizik od gojaznosti. Umestzo njih, potrudite se da jedete proizvode od celih zrna žitarica.
3. Žitarice koje sadrže šećer
Mnoge namirnice, poput muslija, sadrže žitarice pune šećera. Zato je potrebno da pažljivo čitate deklaracije na ambalažama i da birate žitarice bez ikakvih dodataka.
4. Gazirana pića
Jedan od najvećih izvora praznih kalorija jesu gazirana pića. Zbog visokog udela šećera, kofeina i kiselina, trebalo bi ih eliminisati iz ishrane
Koliko treba da vežbamo da bismo sagoreli 100 grama ruske salate?
Preuzmite android aplikaciju.
