Kako temperature nastavljaju da rastu, važno je zapamtiti da i one mogu biti opasne. S obzirom da su jul i avgust pred nama, velike vrućine biće naša svakodnevica.
Iako ćemo tokom ovih meseci uživati u plivanju i drugim letnjim aktivnostima, treba da budemo oprezni i izbegavamo zdravstvene probleme vezane za toplotu, posebno toplotni udar.
Toplotni udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje je obično uzrokovano visokim temperaturama vazduha ili vežbanjem. U ovom stanju, telo više ne može da se ohladi i unutrašnja temperatura dostiže opasno visoke nivoe.
Ljudi stariji od 75 godina, bebe i ljudi koji imaju ozbiljnu ili dugotrajnu bolest su u najvećem riziku od toplotnog udara. Jedan tihi simptom ovog stanja je osećaj velike vrućine, ali bez znojenja. Ako neko pokazuje znake toplotne iscrpljenosti, treba ga ohladiti i dati mu tečnost.
Ostali simptomi toplotnog udara
Ako predugo sedite na suncu, mogli biste doživeti nešto što se zove toplotna iscrpljenost. To je prirodna reakcija tela na pregrevanje, prekomerni gubitak vode i soli, obično usled prekomernog znojenja. Kada se to dogodi, možete osetiti glavobolju, vrtoglavicu i konfuziju, mučninu i grčeve.
Međutim, kod toplotne iscrpljenosti, vaši simptomi bi trebalo da nestanu za manje od 30 minuta nakon hlađenja.
Toplotni udar je, s druge strane, opasniji i traje duže, ali je mnogo ređi.
Postoji razlog za zabrinutost kada počnete da pokazujete ovih pet ekstremnih simptoma:
- osećate se zbunjeno
- izgubio svest
- imate napad
- vaša telesna temperatura je iznad 40 stepeni Celzijusa
- dišete ubrzano ili nepravilno
Odmah pozovite 911 ako osetite ove simptome.
Kako izbeći ove opasne situacije?
Stručnjaci kažu da može potrajati samo deset minuta da dobijete opekotine od sunca i 15 minuta da dobijete toplotni udar, u najgorem slučaju.
Nekoliko načina koji vam mogu pomoći da ostanete osveženi tokom vrućine:
- klonite se vrućine ako možete
- ako morate da izađete napolje, ostanite u hladu, posebno između 11 i 15 časova
- nosite kremu za sunčanje, šešir i laganu odeću
- izbegavajte vežbanje i druge aktivnosti koje zagrevaju vaše telo
- jedite hladnu hranu i piće, izbegavajte alkohol, kofein i tople napitke
- istuširajte se hladnom vodom ili stavite hladnu vodu na kožu ili odeću
- zatvorite prozore danju i otvorite ih noću kada temperatura napolju padne
- koristite klima uređaj i ventilatore
Ovim jednostavnim testom ćete proveriti da li ste dehidrirali
Preuzmite android aplikaciju.
