Иако наизглед делују сличне активности – нису.
Ходање може бити приступачан начин да останете у форми. Шетња промовише губитак тежине, побољшава флексибилност, кардиоваскуларно здравље и подиже расположење.
Е сад, намеће се питање – да ли је ходање напољу исто као и ходање на траци? Стручњаци кажу “не”.
А шта је боља опција?
Бенефити ходања напољу
Осим чињенице да је бесплатно – након што сте купили праве ципеле за ходање, наравно – постоје и други додатни бонуси за одлазак напоље.
Ходање напољу долази са одређеним препрекама које чине да ваше тело ради теже, попут отпора ветра и гурања сопственог тела да се креће напред, за разлику од моторизоване траке за трчање која ће вас држати уз мање напора са ваше стране.
Када ваше тело мора да троши више енергије, сагоревате више калорија.
Коси тротоари, степенице и друге варијације спољашњег терена помажу у јачању стабилизирајућих мишића који олакшавају равнотежу и снагу језгра, што је од виталног значаја за ваше укупно здравље како старите.
Студије из 2013. године су закључиле да је шетња у природи повезана са мање стреса, мање анксиозности и бољом меморијом од шетње у урбаном подручју.
Сунце је најбољи извор витамина Д – па је шетња напољу одличан начин да повећате ниво овог важног витамина. Овај витамин је важан за одржавање костију јаким и здравим, али и утиче на друге аспекте вашег здравља, попут расположења.
Бенефити траке за трчање
Тешко је мотивисати се да вежбате напољу ако је хладно, превруће или кишно. Трака за трчање се може користити по киши или сунцу, у било које доба дана или ноћи.
Могућност коришћења траке за трчање, као што је оближња теретана, добра је алтернатива да наставите са вежбањем чак и када време напољу није оптимално.
Ходање на траци за трчање долази са предностима унапред програмираних вежби, као што су интервални тренинзи или симулиране узбрдице.
Трака за трчање такође има дигитални екран који приказује виталне знаке попут откуцаја срца, сагорених калорија и просечне брзине – повратне информације које вам могу помоћи да побољшате вашу следећу шетњу.
Већина људи се на траци за трчање фокусира на време, а не на удаљеност, стога често могу ићи бржим темпом због недостатка препрека.
На пример, потреба да се зауставите на угловима, па чак и отпор ветру може успорити шетњу на отвореном.
Слушање музике или подкаста на отвореном понекад може бити опасно, али у затвореном простору, релативно сте слободни да слушате било шта, гледате ТВ или читате књигу.
Пошто можете прецизније да контролишете брзину и нагиб на траци за трчање, ово може бити бољи облик вежбања ако се опорављате од повреде или имате других проблема са мобилношћу.
На пример, ако се опорављате од повреде колена, можете се побринути да држите нагиб равним и да не морате да бринете да ћете ходати уз ивичњаке или се спотакнути о шљунак.
Како се ваша снага побољшава, можете додати бржу брзину, време и повећати ниво нагиба.
Najbolje zamene za beli hleb: Ukusne i zasite sa malo kalorija, više ne morate da pravite kompromis
Преузмите андроид апликацију.
