Како године пролазе, многи почињу да размишљају о опцијама које ће смањити осећај старења. У том циљу, добро је знати да постоје начини на које можете помоћи свом телу да успори процес старења.
Ово може укључивати различите активности, од увођења рутине вежбања до промене неких животних навика, као и додавања различите хране вашој исхрани.
Ако желите да у своју дневну рутину уврстите неке намирнице које успоравају старење, размислите о доле наведеним сугестијама које предлажу стручњаци медицинског одборa.
Бобице
Бобице су моћан извор антиоксиданата који уклањају слободне радикале. Оне су једна компонента старења и могу допринети стварима као што су пеге од сунца, боре и сува кожа. Познато је да антиоксиданси имају супермоћи против старења. Ови молекули и витамини штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Различите врсте бобица садрже различите антиоксиданте. Међутим, боровнице су један од најбољих извора хранљивих материја.
Авокадо
Авокадо је невероватан извор витамина Е, који такође делује као антиоксиданс и може подржати здравље коже и смањити упалу“, каже Грин. Витамин Е у авокаду такође помаже кожи, ноктима и коси. Масне киселине које се налазе у авокаду помажу у снабдевању тела мастима и минералима који су му потребни за одржавање здравог нивоа уља. Ово воће је такође корисно за ваше тело у заштити од других болести које могу довести до бржег старења вашег тела. То укључује потенцијално снижавање крвног притиска, смањење ризика од метаболичког синдрома, снижавање „лошег“ холестерола и заштиту срца.
Црвене паприке
Ово поврће је богато витамином Ц, моћним антиоксидансом који помаже у стимулацији производње колагена. Такође је богат антиоксидансима који се називају каротеноиди. Каротеноиди дају паприкама црвено-жуту боју и боре се против упале док помажу у заштити коже од оштећења од сунца, загађења и фактора животне средине.
Бадеми
Ови орашасти плодови су богати витамином Е, који помаже у поправљању оштећења коже. Уље помаже да кожа остане влажна и отпорна на УВ зраке који доводе до спољашњих оштећења. Бадеми су такође богати влакнима, која могу помоћи у превенцији срчаних обољења и дијабетеса типа 2, и позитивно утичу на когнитивне функције касније у животу.
Храна у медитеранској исхрани
Када размишљате о одржавању мозга оштрим и младим, размислите о храни која се налази у медитеранској исхрани. Студије сугеришу да је веће придржавање медитеранске дијете повезано са споријим когнитивним падом. Неки примери ове медитеранске хране укључују орашасте плодове, рибу, маслине, махунарке и зачине.
Преузмите андроид апликацију.
