Ако проводите осам сати дневно за столом, знајте – ваше леђа и задњица тренутно воде свој приватни концерт бола, а мозак се осећа као да свира бубњеве нон-стоп.
Дуготрајно седење не само да појачава осећај глади, већ подиже шећер и крвни притисак. Али, добра вест: права храна може да спаси ствар!
Ананас
Не само да је сладак и тропски, већ скрива бромелаин – ензим који пали метаболизам и смирује упале. Плус, покрива дневну потребу за витамином Ц и јача имунитет.
Како га јести: помешајте са јогуртом, додајте у смути с бананама или мангом, или га баците уз кари пилетину.
Маслиново уље
Златна течност која смирује упале и штити срце.
Како га користити: прелив за салату, рибу у рерни или поврће на тигању.
Куркума
Наранџасти суперзачин! Лечи упале, штити мозак и може да замени сат времена вежбања. Да, озбиљно.
Како је јести: у пириначу, поврћу, палачинкама или чак колачима.
Јагодичасто воће
Боровнице, малине, рибизле – мале витаминске бомбе које смирују упале и покрећу метаболизам. Бонус: јачају имунитет и варење.
Авокадо
Кремаст, али ваш најбољи пријатељ. Незасићене масти помажу мишићима и помажу да се стомачић не шири.
Како га јести: само посолите и побиберите, убаците у салату, или пробајте са тамном чоколадом – да, може и тако!
Масна риба
Лосос, јегуља – омега-3 масти које тело обожава. Штите срце, смањују упале и помажу метаболизму.
Како је јести: на роштиљу, у сосу од парадајза или у лаганом карију.
Орашасти плодови
Ораси, бадеми – мали, хрскави хероји. Омега-3 и витамин Е у акцији, 60 грама дневно и срце и шећер у крви вам кажу „хвала“.
Како их јести: јутарњи мусли, слане грицкалице или после ручка – уз кафу, наравно.
Бели лук
Није само за вампире! Регулише шећер и масти у крви, помаже варењу и смањује упале.
Како га јести: један чен дневно и тело вам захваљује. Не брините за дах – млеко или жвакача гума раде чуда.
Преузмите андроид апликацију.
