Знојење је неизбежно, посебно током врелих летњих дана. Можете покушати да га избегнете, поготово јер може бити праћен непријатним мирисом. Међутим, упркос пратећим непријатностима, знојење чини више за наше тело од самог хлађења.
Употреба знојења као потенцијалног лека је већ годинама прихваћена у културама широм света.
Знојење које користе Индијанци помаже у лечењу физичких болести и покреће духовно прочишћавање. Вековима су европска купатила укључивала мокре и суве сауне, дајући људима прилику да се друже. Ове традиције су издржале тест времена јер су прилагођене данашњој употреби за одржавање здравља и благостања. И даље ћете наћи просторије за знојење, мокре и суве сауне, а сада чак и инфрацрвене сауне.
У основи, знојење омогућава вашем телу да регулише своју температуру и охлади вас када вежбате, осећате се превише топло или доживите емоционални стрес.
У просеку се родите са између 2 и 4 милиона знојних жлезда које луче мешавину воде, соли и других супстанци, у зависности од равнотеже хормона, физиолошких промена и бактерија у телу.
Постоје два главна начина на која се знојите:
Екрине жлезде производе зној за регулисање телесне температуре и налазе се по целом телу. То је оно што доживљавате током интензивне вежбе. Апокрине жлезде су повезане са фоликулима длаке (нпр. пазуха) и производе течност која у контакту са бактеријама на кожи може да произведе телесни мирис. Обе жлезде активирају нерви у телу који реагују на одређене стимулусе као што су телесна температура, хормони, емоције и физичка активност.
Морате се знојити да бисте дуже живели, зној може побољшати функционисање система вашег тела и створити већи душевни мир.
Ево седам разлога зашто је добро да се знојите:
Сјајна кожа
Чиста кожа је плус за већину људи. Можда ћете потрошити много новца покушавајући да одржите рутину неге коже која спречава проблеме попут акни, бора и без сјаја коже. Потпуно природан начин за постизање сјајног тонуса и здравља коже је здрава доза зноја — идеално кроз вежбање. Када се знојимо током вежбања или било које врсте физичког напора, наш број откуцаја срца се повећава и циркулација се повећава, промовишући прелеп сјај коже (вероватно сте приметили здраво црвенило коже од повећаног протока крви након вруће јоге или трчања).
Избацивање токсина
Истина је да је ваше тело савршено способно за детоксикацију кроз критичне органе као што су бубрези и јетра. Они служе као систем за филтрирање, уклањајући нечистоће из крви на различите начине: бубрези филтрирају крв и ослобађају се отпада и вишка течности у облику урина, а јетра филтрира крв која долази из дигестивног тракта, врши детоксикацију и метаболизам. пре него што га пренесе на остатак тела. Иако препознајемо способност тела за детоксикацију, и даље је важно да водите рачуна о изложености штетним супстанцама које оптерећују ваше тело. Једно истраживање је показало да зној може бити ефикасан начин за детоксикацију тела. Пажња је посвећена и могућности уклањања тешких метала из организма путем зноја. Сви имамо одређени степен тешких метала као што су жива, олово, кадмијум и арсен, али ако сте рутински изложени високим концентрацијама ових метала, њихов ниво у вашем телу може порасти до штетних нивоа.
Производи антибиотске пептиде
Изашло је занимљиво истраживање о способности зноја да лучи антибиотски пептид који се зове дермцидин. Антибиотици, који се такође сматрају антимикробним, прва су линија одбране од бактерија, квасца, гљивица итд. за вишећелијске организме попут нас. Дермцидин се показао невероватним против неколико врста бактерија, укључујући Стапхилоцоцуц ауреус, за коју се зна да је веома отпоран на фармацеутске антибиотике. Ваша кожа има своју флору, односно микроорганизме, који су корисни и штите вас од штетних бактерија – лично заштитно одело. Добро је знати да зној помаже у очувању и одржавању корисних микроорганизама на кожи са потенцијалом да се боре против штетних
Смањује стрес
После сваког доброг знојења, често је пратећи осећај опуштености или еуфорије. То је због повећања нивоа ендорфина који стварају позитивније расположење. Истраживања су показала утицаје стреса на наше физичко и психичко стање, а то је нешто што не можемо занемарити. Постоји много алата које можемо користити за смањење стреса, укључујући медитацију, вођење дневника, вежбе дисања и, наравно, активности које изазивају знојење које подстичу рад срца. Дружење је још једна активност која смањује стрес, јер су људи у срцу заједничка бића. Сауне и купатила традиционално окупљају људе за интеракцију.
Губитак тежине
Зној сам по себи не узрокује губитак тежине, али активности повезане са њим чине. Ако се много знојите, можете изгубити воду и изгубити тежину. Као и код сваке активности која изазива знојење, повећање вашег метаболизма и сагоревање више калорија на крају вам помаже да постигнете своје циљеве за губитак тежине. Ако сте заинтересовани да пробате нешто другачије, инфрацрвене сауне нуде многе здравствене предности, укључујући могућност губитка тежине. Имајте на уму да сеансе знојења (нпр. коришћење сауне и вежбање) помажу у подстицању позитивнијег погледа на живот.Када се осећате боље и имате више енергије, боље бирате храну, помажући да изгубите нежељену тежину.
Ублажава бол
Знојење подстиче циркулацију крви у мишићима, скраћујући време опоравка од повреда и напрезања мишића. Топлота мокре или суве сауне такође може имати умирујући ефекат на ваше тело док се ваши мишићи опуштају. Лековито биље и етерична уља као што су еукалиптус, ружа, пеперминт и лаванда понекад се користе уз топлоту и зној, који својим антиинфламаторним својствима помажу у ублажавању болова у мишићима и зглобовима. Ако је потребно, комплементарне терапије такође могу бити од помоћи. На пример, у једној студији, истраживачи су открили да се бол од фибромиалгије смањује са терапијом сауном у комбинацији са подводним вежбама.
Јача кардиоваскуларни систем
Ако сте покушали да седите у сауни, мокри или суви, можда сте искусили осећај да вам срце куца брже и јаче. Упркос недостатку кретања, ваш кардиоваскуларни систем и даље мора да ради на уклањању топлоте, што значи повећан проток крви и много знојења; постаје еквивалент извођењу благе вежбе. Спроведена је студија о коришћењу сауне за побољшање рада срца код пацијената са хроничном срчаном инсуфицијенцијом, а резултати су показали побољшање. Сваки пут када се знојите, заправо јачате своје срце. Може бити једноставно као баштованство или интензивно као терапија знојем.
Преузмите андроид апликацију.
