Usled prejedanja, nepravilne ishrane i nedostatka fizičke aktivnosti, imunitet opada, što ga čini idealnim uslovom za razvoj i širenje raznih virusnih bolesti. Evo pet načina na koje možete ojačati svoj imunitet.
Vežbajte
Svaka fizička aktivnost smanjuje stres. Odlučite se za šetnju, vežbanje u teretani ili grupne vežbe, ples ili vođenje ljubavi. Vežbanje jača imuni sistem, a znojenje uklanja toksine koji izazivaju mnoge bolesti.
Naspavajte se
Kvalitetan san je izuzetno važan za opšte zdravlje. Tokom sna, telo se regeneriše i skuplja snagu za borbu protiv bolesti. Preporučljivo je spavati između 7 i 9 sati tokom noći.
Opustite se i razmišljajte pozitivno
Pokušajte da ne dozvolite da stres oslabi vaše telo i dozvolite virusima da preuzmu vlast. Opustite se uz pomoć muzike, lekovitih kupki i pozitivnih misli. Radite stvari koje vas čine srećnim i što je najvažnije, smejte se. Znate šta kažu; smeh je najbolji lek.
Operite ruke
Često pranje ruku je izuzetno važno u vreme kada preovlađuju sezonska oboljenja. Operite ruke kada se vratite kući, pre jela, pre i posle odlaska u toalet i posle svakog rukovanja. Perite ruke toplom vodom i sapunom najmanje 20 sekundi.
Pazite na ishranu
Jedite što više svežeg voća i povrća koje je puno antioksidanata, vitamina i minerala. Pripremite ribu, čorbe i čorbe koji će vam dati snagu i nahraniti gladno telo.
Ubija slobodne radikale i ima antikancerogeno dejstvo: Imuno miks koji sami možete napraviti
Preuzmite android aplikaciju.
