Услед преједања, неправилне исхране и недостатка физичке активности, имунитет опада, што га чини идеалним условом за развој и ширење разних вирусних болести. Ево пет начина на које можете ојачати свој имунитет.
Вежбајте
Свака физичка активност смањује стрес. Одлучите се за шетњу, вежбање у теретани или групне вежбе, плес или вођење љубави. Вежбање јача имуни систем, а знојење уклања токсине који изазивају многе болести.
Наспавајте се
Квалитетан сан је изузетно важан за опште здравље. Током сна, тело се регенерише и скупља снагу за борбу против болести. Препоручљиво је спавати између 7 и 9 сати током ноћи.
Опустите се и размишљајте позитивно
Покушајте да не дозволите да стрес ослаби ваше тело и дозволите вирусима да преузму власт. Опустите се уз помоћ музике, лековитих купки и позитивних мисли. Радите ствари које вас чине срећним и што је најважније, смејте се. Знате шта кажу; смех је најбољи лек.
Оперите руке
Често прање руку је изузетно важно у време када преовлађују сезонска обољења. Оперите руке када се вратите кући, пре јела, пре и после одласка у тоалет и после сваког руковања. Перите руке топлом водом и сапуном најмање 20 секунди.
Пазите на исхрану
Једите што више свежег воћа и поврћа које је пуно антиоксиданата, витамина и минерала. Припремите рибу, чорбе и чорбе који ће вам дати снагу и нахранити гладно тело.
Ubija slobodne radikale i ima antikancerogeno dejstvo: Imuno miks koji sami možete napraviti
Преузмите андроид апликацију.
