Ходање је физичка активност коју релативно лако можемо да убацимо у свој свакодневни живот.
Предности ове вежбе су бројне и тичу се и тела и духа, а многи бирају ову конкретну вежбу, углавном да би изгубили вишак масноће. Ипак, постоје неки савети који ц́е вам помоц́и да изгубите више килограма док ходате.
У наставку предлажемо 4 начина за повећање сагоревања масти ходањем.
1. Убрзајте темпо
Када повећате брзину корака, сагоревање калорија се повећава. Да бисте то постигли изаберите другу руту, ставите слушалице и пустите омиљену музику, да бисте добили додатно појачање. Напомена: У почетку лагано ходајте 5-10 минута, како бисте загрејали тело и избегли повреде.
2. Ходање узбрдо
Шетња планинама, осим што ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се боље осећате, идеалан је начин да изгубите више масти. Ако вам није лако да се попнете на планину са групом или пронађете брдску руту, онда вам предлажемо да заборавите лифт и вежбате на степеницама. Друго решење је ходање на траци за трчање са благим нагибом узбрдо.
3. Став тела
Да би било која вежба била правилно изведена, морате се фокусирати на држање тела. Када ходате, усредсредите се на трбушњаке и глутеусе. Такође, пазите да гледате право испред себе, како бисте брже ходали, а покрети ногу и руку били у правој линији.
4. Обратите пажњу на опрему
Као што је случај са многим физичким вежбама, тако и у ходању, морате дати велики значај опреми, а посебно обући и одећи коју ћете изабрати. Спортске ципеле треба да буду равне, удобне, лагане, са добрим ђоном, способне да апсорбују ударце. Ваша одећа, с друге стране, мора да „дише“ како не би лако упијала зној. У супротном, болови у ногама и зној ће деловати негативно на вас и натераће вас да што пре завршите са овом „вежбом“.
Izbegnite učestvovanje u tuđim dramama: Saveti koji vam mogu pomoći u tome
Преузмите андроид апликацију.
