Тренинг и физичка активност су јако битни. Али треба да знате како да се понашате и након тренинга.
Сваки дан издвајате по 45 минута како бисте тренирали. Теретана, пилатес, аеробик….или било који вид активности које практикујете јесу важни, али уколико након тренинга не поступате како треба, нећете имати пуно користи од њих.
Шта је оно што треба да практикујете након сваког тренинга?
Пре свега хидратација
Током тренинга је изузетно битно уношење воде, али исто тако, након тренинга немојте заборавити да попијете воду. Током тренинга се течност губи знојењем, те је течност неопходно надокнадити, како би тело било хидрирано.
Нахраните тело након тренинга
Након тренинга надокнадите енергију коју сте потрошили. Немасни протеини, здрави угљени хидрати и мало масти након тренинга напуниће ваше тело горивом.
Истежите се
Истезање након тренинга је под обавезно. Било да сте имали кардио тренинг или сте трчали, обавезно се истегните. Тако ћете умирити откуцаје срца, али исто тако ћете избећи грчење мишића.
Не претерујте
Уколико приметите нелагоду у одређеном делу тела, не форсирајте га. Дозволите телу да се одмори. Наравно уколико је нека повреда у питању, обавезно се консултујте са лекаром.
Преузмите андроид апликацију.
