Постоји много савета о побољшању квалитета сна и навика спавања.
Неки савети ће помоћи некима, али можда неће помоћи другима. На срећу, већина проблема са спавањем обично се решава сама у року од месец дана.
Међутим, ако имате несаницу краће од три месеца, то је краткотрајна несаница, а ако траје дуже од три месеца, онда је дуготрајна.
Али изгледа да је уравнотежена исхрана најбољи савезник у борби против несанице.
Наиме, студија објављена у Националној медицинској библиотеци открила је да је само две недеље редовне конзумације бадема повезано са смањењем несанице. Наиме, 446 учесника јело је по 10 бадема сваког дана током две недеље.
Пре учествовања у студији, 77 одсто учесника је рекло да има проблема са несаницом, док су остали рекли да имају квалитетан сан. Након анкете, 69 одсто учесника је рекло проблеме са несаницом, а 31 одсто је рекло да добро спава.
Пошто се бадемово млеко прави од бадема, може да реши и несаницу.
Kвалитет сна највише утиче оно што поједете неколико сати пре спавања. Стручњаци из организације сматрају да су бадеми прави хит јер садрже магнезијум који побољшава сан, али и опушта мишиће.
Осим тога, садрже протеине који помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви док спавате, а такође преносе тело из стања стреса и адреналина у стање мировања. Зато су одличан избор за поподневну ужину.
Међутим, пошто је спавање компликован процес на који могу утицати ментално здравље, светлост и неки физички проблеми, важно је узети у обзир све ове факторе.
Осим тога, када је исхрана у питању, није довољно само додати бадеме јер сан утиче на то када, шта и колико једемо током дана, недељама, месецима и годинама. Најважније је да се ослободите кофеина и алкохола, који вас могу спречити да заспите и квалитетно спавате. Такође, пушачи често имају проблема са несаницом, чешће се буде и обично „плитко“ спавају.
Док престанак пушења, одвикавање од кофеина и алкохола може помоћи многима, свака особа треба да пронађе што више одговора за добар сан.
Ovo su neki od najvećih toksina koji se nalaze u brzoj hrani
Преузмите андроид апликацију.
