Доручкујте, попијте кафу и баците се на посао.
Сада кад смо дошли и до овог сазнања, можда нам неће више бити тако мрско да се латимо крпе, џогера или усисивача.
Поспремањем и чишћењем свог дома можете да сагорите велики број калорија, што се може упоредити с једним мањим тренингом, можда чак и бољим, премда нешто прљавијим, кажу немачки здравствени стручњаци.
– Просечним чишћењем стана можете лако сагорети више калорија него за време кратког вежбања – каже фитнес тренер Хенри Циплајевс, који свим скептицима поручује да не потцењују корист коју би могли да имају од ових омражених кућних послова.
Најбољи начин да се присилите на поспремање сопственог дома је да пустите музику која вам одговара и успут помало заплешете па ћете једва и приметити да заправо чистите стан. Он тврди да је то идеална алтернатива ако нисте склони бављењу неким спортом.
Уосталом, боље је да се крећете онако како вама одговара него да се присиљавате на физичке вежбе које су вам је одбојне.
Такође, тренер Циплајевс открива да би, уколико желите да имате раван стомак, можда било боље да прошетате него да радите трбушњаке.
Предлаже и да након завршетка радног дана пешачите или да прошетате на свежем ваздуху уместо да се одмах по доласку у стан баците на кауч.
Наравно, у међувремену вам неће шкодити да направите неколико чучњева, склекова или трбушњака.
Циплајевс тврди да је у дану пуно кратких периода “празног хода” током којих можете урадити неколико једноставних вежби, на пример док чекате да вам проври вода у апарату за кафу.
Када је посреди поспремање стана, количина масноћа коју сагорите радећи једноставне послове изненађујуће је велика.
Тако се, рецимо за време брисања прозора може сагорети и 320 калорија на сат ако посао обављате интензивно.
Пењање уз и низ мердевине, као и уз и низ степенице појачава вашу издржљивост, а покрети које чините док настојите да досегнете горњи део окна прозора да бисте га очистили, делује као својеврсно истезање.
Да бисте очистили доњи део прозора понекад ћете морати да се сагнете, а затим поновно устанете да бисте их до краја изгланцали, што има учинак попут чучњева у теретани.
Уколико желите поспремањем стана да сагорите још више калорија, имајте на уму да 15 минута чишћења сагорева око 200 калорија, док снажно чишћење плочица може да сагори 75 калорија, при чему јачате и бицепсе.
Наведени подаци односе се на особу тешку око 70 килограма.
Преузмите андроид апликацију.
