Prevarite telo da vam bude toplije u hladnim danima

Fokusirajte se na dah

Način na koji dišete može pomoći da se zagrejete, a to je više od duvanja toplog vazduha na vaše ruke. Postoji tibetanska praksa koja se zove vazno disanje za koju se smatra da podiže telesnu temperaturu, iako ćete možda morati da uložite malo truda.

„Disanje vazom je element prakse meditacije indo-tibetanskih jogija”, objašnjava naturopata Laura Stiks.

Vazno disanje uključuje zadržavanje daha i stezanje mišića abdomena i karličnog dna. Ključno je da to uradite na način da vaš izbočeni stomak poprimi oblik vaze nalik na lonac. Pored toga, ona kaže da je takođe korisno vežbati vizuelizaciju dok to radite.

Odevanje na pametan način

Slojevito odevanje je, prema Upravi za bezbednost i zdravlje na radu američkog Ministarstva rada, ključno da biste bili bezbedni po hladnom vremenu.

Oni predlažu nošenje najmanje tri sloja široke odeće kako bi se obezbedila idealna izolacija. Savet je da nosite unutrašnji sloj od vune, svile ili sintetičkog materijala, kao što su termalne helanke.

Srednji sloj neka bude od vune ili sintetičkog materijala, a na kraju nosite spoljni sloj za zaštitu od vetra i kiše za ventilaciju.

Jedite jaču hranu

Ako planirate da ostanete napolju duže vreme, dobro se najedite. I ne brinite o kalorijama – to je upravo ono što vam treba da se zagrejete.

„Svaki put kada unosimo hranu naše telo proizvodi povećanu toplotu”, objašnjava Stiks.

Topli napici

Topli napici i supe će vam podići temperaturu tela.

„Pijanje čaja bez kofeina ili toplog napitka zapravo ne menja našu unutrašnju telesnu temperaturu. Međutim, receptori u zadnjem delu grla će osetiti vruću tečnost i pokrenuti telo da se malo znoji.

Pored toga, držanje tople šolje u rukama zagrejaće vaše dlanove i prste”, kaže Stiks koja savetuje i da tokom zime jedete dosta začina, papričica, đumbira koji utiču da vam bude toplije.