Иако су протеини неопходни за правилно функционисање тела, њихов недостатак често остаје непримећен. Многи људи несвесно конзумирају премало овог есенцијалног хранљивог састојка, а симптоми који се јављају често се погрешно тумаче или потпуно игноришу.
Протеини имају бројне функције у телу, од изградње мишића до одржавања здраве коже, косе и ноктију. Када их не конзумирамо довољно, тело почиње да показује одређене знакове упозорења које не треба игнорисати.
Које симптоме може изазвати недостатак протеина?
Ако осећате глад чак и након оброка богатог калоријама, то може бити знак да вашем телу недостају протеини. На овај начин, тело сигнализира да му недостаје грађевински материјал неопходан за нормално функционисање.
Коса, кожа и нокти се углавном састоје од протеина. Њихов недостатак може довести до губитка косе, суве и беживотне коже и ломљивих ноктију.
Када у исхрани нема довољно протеина, тело може почети да разграђује сопствено мишићно ткиво како би добило енергију која му је потребна. То може довести до смањења мишићне масе, физичке слабости и општег пада енергије.
Општа препорука за дневни унос протеина је око 0,8 грама по килограму телесне тежине, али ове потребе варирају у зависности од старости, физичке активности и здравственог стања. Током одређених фаза живота, као што су перименопауза или опоравак од болести, потребе за протеинима могу значајно порасти.
Праћење уноса протеина је изузетно важно за одржавање здравља, енергије и оптималне функције тела. Ако препознате било који од горе наведених симптома, размислите о прилагођавању исхране или се консултујте са нутриционистом о потенцијалној потреби за нутритивним суплементима.
5 ствари треба да урадите пре јутарње кафе: Снизите хормон стреса и крените у дан
Преузмите андроид апликацију.
