Крах пријатељства не значи да смо „подбацили“ као људи, иако осећај кривице и да смо напуштени може озбиљно да нас поремети
Прекид пријатељства је болно животно искуство. Често је сазнање да су нам се путеви разишли трауматично, тешко га прихватамо и заборављамо да је реч о сасвим нормалној животној појави и циклусу.
Зашто је прекид пријатељства тако болан
Прекид пријатељства може бити једнако болан као и крај љубавне везе. Боли уложено време, емоције, изгубљена подршка, изневерена очекивања, страх од недостатка ослонца у тешким тренуцима.
Међутим, тек када прихватимо да свако има различита очекивања и потребе у животу, од чега је пријатељство само један сегмент, лакше ћемо се носити са губитком. Став без осуђивања себе и других може помоћи у процесу опоравка и здравом прихватању оваквог типа губитка.
Осећај напуштености може да нас сломи и изазове психофизичке симптоме
Психијатар др Гина Schneider описује случај своје клијенткиње Саре, која је била скрхана губитком значајног пријатељства:
– Биле смо пријатељице 28 година. Прошле смо заједно кроз рођења деце, празнике, смрти, све. А сада неће ни да разговара са мном. Осећам се напуштено – причала је на сеанси.
Губитак блиског пријатеља може бити једнако болан као и крај љубавне везе. Можемо искусити физичке симптоме попут несанице, болова у стомаку и стезања у грудима – може деловати као буквални „срчани бол“.
Психолошки симптоми могу укључивати убрзан рад срца, претерано размишљање и анализирање, забринутост и осећај отуђености. Губитак блиског пријатеља може нас чак увући и у депресију, са осећајем безвредности, безнађа и немоћи.
Прекид пријатељства и утицај на здравље у истраживањима
Ако верујемо да имамо довољно пријатеља да испуне наше емоционалне потребе, боље се носимо са стресом. Међутим, губитак пријатеља може пољуљати ту веру и уздрмати нашу емоционалну стабилност, потврђују и студије (Кинг, А. Р. ет ал., 2016).
Пријатељи позитивно утичу на здравље и дуговечност. Њихово одсуство може негативно утицати на наше физичко и ментално здравље. Немогућност одржавања пријатељстава код неких људи повезана је са депресијом и другим менталним поремећајима (Брент, Л. Ј. ет ал., 2014).
Различити типови пријатељстава
Свако од нас другачије приступа пријатељству. Др Schneider каже да се поимање и перцепција пријатеља може поделити на три типа, уз занимљиво поређење са биљкама и узгајању истих:
Пријатељи сукуленти – Потребно им је врло мало одржавања. Воле искреност („реци ми директно“) и минималну комуникацију („немој причати превише“). Расту постепено, чак и у тешким условима.
Пријатељи дрвеће – После првих неколико година заливања и неге, развијају снажне корене. На почетку им је потребна пажња, али касније однос постаје стабилан и дубљи с временом.
Пријатељи цвећњаци – Захтевају сталну негу: плевљење, орезивање, ђубрење. Ако им не посветите довољно пажње, однос се губи.
Ако сте тип пријатеља сукулент или дрво, можда ћете видети цвећњака као теже одрживог пријатеља. Цвећњаци, дакле, очекују сталну пажњу – ако не проводите довољно времена заједно, за њих пријатељство као и да не постоји.
Однос Саре и Монике: Ко је дрво, ко цвећњак или секулент?
Сара се видела као „дрво“ – њено пријатељство са Моником имало је дубоке корене. Претпостављала је да ће Моника разумети њен стрес и мањак времена. Моника је, с друге стране, била „цвећњак“ – волела је лепе тренутке и забаву, али Сарине негативне емоције нису се уклапале у њен начин живота.
Психијатар је питала Сару шта је довело до краја пријатељства са Моником.
– Рекла ми је да јој је досадило да ме теши. Наш посао је претрпео огроман ударац током пандемије. Морали смо да радимо у режиму прековремених сати да бисмо опстали. У исто време, она је наследила милионе из породичног фонда. Хтела је да ужива у животу и забави се, а мени је била потребна подршка. Рекла је да сам превише негативна и да је спутавам. Мислила сам да могу да јој верујем. Сада се осећам повређено, као да сам узалуд провела све те године помажући јој у тешким тренуцима – рекла је Сара.
Прихватити пролазност и губитак је тешко. Желимо да будемо сигурно повезани с онима које волимо и не желимо да мислимо о могућности да их изгубимо. Међутим, губици су неизбежни.
Сара је сматрала Монику својом пријатељицом заувек и шокирало ју је што јој Моника није пружила емоционалну подршку, већ је прекинула пријатељство у тренутку кад јој је била најпотребнија. Но, како се у свему томе осећала Моника? Не знамо, јер овде имамо само Сарину верзију приче.
Како се носити са губитком пријатељства
Једна од кључних одлика менталног здравља је способност суочавања са губитком. Лакше ћемо пребродити такав губитак ако се држимо здравих животних навика. Ево неколико начина да се носимо са губитком пријатеља:
Губитак је нормалан и неизбежан. Људи се селе, мењају, удаљавају. Прихватање ове чињенице помаже нам да се лакше носимо с тим.
Губитак може деловати лично, али често није. Пријатељи се удаљавају због великих животних промена – селидбе, факултета, брака, деце, промене посла, развода, пензије. Крај пријатељства не значи да смо „подбацили“ као људи.
Туга и бол су део живота, али живот се наставља. Патња, несаница и сузе су нормални, али с временом се прилагођавамо и проналазимо нови смисао. Причајте са неким у кога имате поверење, избаците из себе оно што осећате.
Неосуђивање помаже бржем опоравку. Критика – било себе или других – само продубљује бол. Прихватити ствари онакве какве јесу олакшава процес исцељења.
Између кривице и љутње
Сара је себе доживљавала као негативну и захтевну, а Монику као хладну и безосећајну. Осцилирала је између осећаја кривице и љутње. Терапеуткиња јој је објаснила да тренутна осећања не дефинишу особу у целости. Свака од њих две је имала своје потребе које она друга није могла да испуни.
У почетку је Сара желела да се реши свих поклона и успомена на Монику. Поглед на те ствари само јој је појачавао бол. У терапији јој је предложено да напише опроштајно писмо Моники, да изрази бол, али и захвалност за све лепе тренутке које су делиле.
Један од највећих изазова за Сару био је осећај да и даље воли своју пријатељицу:
– Још увек ми је стало до ње. Не знам шта да радим са свим овим осећањима, бригом и љубављу коју и даље осећам – мучила се клијенткиња.
Психијатар јој је такође саветовала да почне од љубави и саосећања према себи. Свако ко живи довољно дуго доживеће губитак пријатеља – и то боли. Али, себи можемо олакшати тако што ћемо се нежно опходити према себи. Брига о себи укључује: редован сан, здраву исхрану, емоционалну подршку, физичку активност, релаксацију, медитацију и контемплацију.
Губитак пријатељства може бити болан. Али, с временом и бригом о себи можемо пронаћи мир и нове прилике за пријатељства, не осуђивати себе ни друге људе ако више себе не виде у нашем животу, и сачувати драгоцене успомене.
Преузмите андроид апликацију.
