Иако би празници требало да буду време доброг расположења и дружења, за поједине људе они доносе додатну дозу стреса.
Често празници у нама изазивају бригу и напетост због жеље да постигнемо све на време. Показаћемо вам како да проведете дане празнике без стреса.
Ешли Хадсон, лиценцирана терапеут из Калифорније, каже да нас листа обавеза за празнике, хтели то или не, доводи до фрустрација и удаљава нас од тога како желимо да проведемо ове дане.
Због тога није потребно украшавати кућу, као што је уобичајено, ако не волите шљокице и венце, или ставити на сто јело које је било традиционално у вашој породици. Размислите шта би вама пружило више задовољства. На пример, ако ће вас наручивање ролница учинити срећнијим од харинге, ставите их на свој свечани сто. Купите вештачку јелку ако не волите природну. Проведите време са својим парнтером ако не желите да идете у посете.
Размислите о својим куповинама и урадите то мудро
Стручњак за куповину Треј Боџ каже да планирање и придржавање буџета може бити од помоћи да избегнете непотребан стрес. У продавницама пред Нову годину има много лепих ствари, тако да је довољно лако да се купи нешто друго, што ће знатно премашити буџет.
Да бисте то избегли, унапред направите списак пријатеља и породице којима треба да купите поклоне и шта ћете им купити. Планирајте количину која ће бити довољна за поклоне, и стриктно се придржавајте списка када одете у продавницу.
Још боље, почните да купујете поклоне унапред ако тачно знате шта желите да поклоните. А на неким сајтовима можете добити купоне за попуст тако што ћете се регистровати или учествовати у промоцији и на овај начин можете и уштедети.
Увек има много посла пред празнике. „Одлучите шта можете сами да урадите, а затим замолите друге да вам помогну око осталог“, предлаже Ева Петруцело, која је стручна за одрживи начин живота. Слободно затражите помоћ, јер то је много боље од доживљавања стреса и анксиозности.
Ваш супружник може да се носи са набавком, а ваш пријатељ ће седети са дететом како бисте могли да одете у козметички салон. И немојте одбити ако вам пријатељи понуде да донесу нешто на забаву, посебно ако кување великог броја јела изазива код вас панику.
Одвојте време за себе
У организацији празника за вољене особе, можда заборавимо да одвојимо време за себе. Наравно, брига о другима је важна, али не треба заборавити на бригу о себи – то је кључно за наше физичко и психичко благостање.
Обавезно изаберите дан или бар неколико сати недељно да радите оно што волите.
Према Александру Бургемајстеру, неуропсихологу, ово би могло бити читање ваше омиљене књиге, гледање смешног филма, дуга шетња, куповина пића за празнике или седење у тишини.
Обавезно урадите све што вас орасположи како се припреме за празнике не би претвориле у трку и стрес.
Престаните да контролишете све
Контролисати све је немогуће, али је сасвим могуће престати да бринете о томе. Обично жеља за контролом произлази из подсвесних страхова и анксиозности.
Обавестите своје госте унапред како треба да се понашају на празничној забави. На пример, слободно реците да не желите да бацају петарде јер се кућни љубимци у околини плаше.
Морате признати да је много лакше унапред упозорити него покушавати да контролишете сваки њихов корак. Тако ћете избећи бригу и бићете опуштенији.
Осим тога, не брините ако забава не иде по плану и нешто се промени у вези са тим. На пример, спонтани одлазак на градски трг који није био уврштен у распоред прославе Нове године често може донети много нових емоција и авантура за цело друштво.
А упрљана хаљина коју сте морали да пресвучете не би требало да буде разлог за тугу, јер гости су дошли да проводе време са вама и разговарају, а не да оцењују вашу гардеробу.
Не правите велике планове
Превише планова за одмор и жеља да се ствари заврше на време могу створити додатни стрес. Да бисте разумели шта је заиста важно и шта се може учинити после празника, потребно је унапред размислити о томе.
Одредите колико дана треба да будете сами, а колико можете посветити дружењу са пријатељима. Означите ове дане различитим бојама у свом календару. А затим планирајте активности које одговарају свакој категорији.
Још једна важна нијанса: не би требало да правите грандиозне планове у вези са епидемиолошком ситуацијом. Биће штета ако се ваучер за одмор изненада откаже због коронавируса, а нема довољно планова и средстава да празнике проведете код куће.
Ако не желите да доживите такав стрес, боље је одложити велика путовања до бољих времена.
Креирајте сопствене празничне традиције
Није неопходно наставити породичне традиције породице ако вам се не свиђају. Можете креирати своје. Ово ће вам помоћи да се осећате пријатно током славља, Такође смањује стрес и умор.
Ако не желите да постављате и китите јелку, јер имате разиграну мачку која је сваке године обара и прави невоље, створите своју традицију.
На пример, можете ставити неколико грана јеле у вазу коју мачка не може да дохвати, или чак можете без јелке, ако тако желите.
Пратите своје здравље и навике
Недостатак вежбања, преједање, повећано испијање алкохола и недостатак сна током празника могу довести до промена расположења и стреса.
Због тога је важно посветити довољно пажње свом здрављу: покушајте да проведете време на свежем ваздуху, успоставите режим спавања и исхране.
5 situacija u kojima je detetu potreban psiholog: Evo kada se treba obratiti stručnjaku
Преузмите андроид апликацију.
