Дејство појединих витамина и минерала можемо побољшати ако их захедно уносимо у наш организам.
Често на своју руку узимаму суплементацију у жељи да их надокнадимо, не знајући да они имају боље дејство уколико се конзумирају са другим витеминима и минералима.
Витамин Д и магнезијум
Магнезијум је веома делотворан за опуштање мишића и мишићних грчева, као и за правилан рад нервног система, детоксикује тело и обезбеђује нам добар сан. Витами Д има изузетан утицај на побољшање имунитета, регулише притисак, али и одржава кожу и мишиће здравим.
На пример, како би се добро апсорбовао витамин Д3 у нашем организму, потребан је магнезијум који ензими јетре и бубрега користе за разградњу витамина Д.
С тога, особи којој недостаје магнезијум неће моћи да искористи све бенефите које доноси витамин Д.
Омега – 3 масне киселине и витамин Е
И омега – 3 масне киселине и витамин Е играју веома важну улогу када је наш кардиоваскуларни систем у питању. Такође, омега – 3 масне киселине одржавају наш вид здравим, јачају зглобове, смањују масноће у јетри. Са друге стране витами Е смањује запаљенске процесе, штити мрежњачу и делује повољно против стреса.
Како имају слична дејства, витамин Е и омега – 3 масне киселине, препорука је да се уносе истовремено јер ће тако појачати њихова дејства, а такође ће смањити ниво холестерола. Смањиће упале, побољшати здравље коже и неуролошке функције.
Магнезијум и цинк
Цинк је веома значајан за наш организам, јер учествује у преко 300 процеса у организму. Подстиче зарастање рана, учествује у синтези протеина те утиче на правилан развој у трудноћи.
Магнезијум регулише ниво цинка у нашем телу, а истовремено цинк обезбеђује његову ефикасну апсорпцију у телу. Тако да се ова два минерала међусобно „такмиче“ који ће на кога боље деловати и ефикасније се апсорбовати у организам. Такође, обезбедиће нам квалитетан сан, опоравити мишиће и убрзати метаболизам.
Преузмите андроид апликацију.
