Осећај мамурлука је познат свакоме ко је икада попио превише алкохола. Узрокован је прекомерним пијењем, што доводи до дехидрације, а прати га умор, слабост, болови у телу, мучнина и повећана осетљивост на светлост и звук.
Наравно, превенција је увек боља; испијање воде између омиљених пића или ограничавање уноса алкохола може спречити симптоме. Међутим, ако је прекасно за те мере, ево шта можете јести да бисте спасили ствар.
Ово су конкретни савети о томе шта јести, а шта избегавати када се опорављате од ноћи прекомерног пијења.
- Хидратацију и лагане грицкалице.
- Пића обогаћена електролитима
Пут до опоравка почиње надокнадом електролита изгубљених алкохолом.
Алкохол је диуретик, па прекомерно пијење узрокује чешће мокрење, што доводи до дехидрације.
Пијење спортског напитка, кокосове воде или напитка обогаћеног електролитима пре спавања или чим се пробудите може помоћи у обнављању минералне равнотеже у вашем телу.
Када бирате напитак, потражите онај који садржи натријум, калијум и магнезијум.
Вода
Ако спортски напици нису опција, обична вода такође може помоћи. Пијте је полако, узимајући само неколико гутљаја одједном. Испијање целе чаше одједном може бити непријатно за већ осетљив желудац. Зумпано такође препоручује употребу воде собне температуре, јер хладна вода може бити шок за желудац.
Лосос
Ноћ прекомерног пијења може исцрпити витамине, укључујући Б6 и Б12, који помажу вашем телу да разгради и елиминише алкохол. Лосос је богат овим витаминима, а садржи и омега-3 масне киселине, које могу смањити упалу узроковану прекомерном конзумацијом алкохола.
Уношење витамина из хране је увек бољи начин. Суплементи нису регулисани као храна и ризикујете ако се ослањате на њих.
Воће
Природни шећери из воћа и меда помажу да се алкохол брже избаци из организма. Манго, грожђе, поморанџе, крушке и лубеница се препоручују јер такође садрже витамине и воду која јача тело и помаже рехидратацији.
Банана, пиринач, јабука и тост
Неке од најбољих намирница за мучнину су оне које су благе и богате угљеним хидратима. Банане, пиринач, јабуке и тост су лако сварљиви и често се препоручују код стомачних проблема, дијареје и мучнине. Банане су посебно корисне јер садрже калијум, један од три главна електролита који се губе током ноћи.
Ђумбир
Ђумбир смирује мучнину и помаже желуцу да се опорави. Може се користити у чају, смутију или у облику шотова. Зумпано упозорава да ђумбир ејл и пиво често садрже превише шећера и газираних мехурића, што може да иритира ваш желудац.
Шта треба избегавати
Док неки људи прибегавају масним пљескавицама, помфриту, кафи или алкохолу како би ублажили мамурлук, Зумпано саветује да то не раде.
Масна храна може привремено пружити осећај утехе, али преједање додатно оптерећује желудац. Кафа је кисела и диуретик, па може погоршати дехидратацију. Алкохол продужава време опоравка и не поништава ефекте претходне ноћи.
Преузмите андроид апликацију.
