Najlakši način da smirite i opustite svoje telo je da podignete noge uza zid.
Lezite na pod kukovima uza zid, a dok ste leđima na podu podignite noge uza zid.
Opustite ruke pored tela ili ih stavite na stomak dok se koncentrišete na dugo i sporo disanje, pokušavajući da izbalansirate udisaje i izdisaje.
Ostanite u položaju 5 – 10 minuta.
Ovom vežbom promenićete protok krvi (jer tokom dana krv najviše cirkuliše u nogama), osloboditi se umornih i natečenih nogu i osvežiti se.
Najbolja stvar u vezi ove vežbe oporavka nakon trčanja je njena jednostavnost. Sve što treba da uradite je da pronađete zid, naslonite se zadnjicom na zid, podignete noge (blizu zida), raširite ruke sa obe strane tela i opustite se. U ovom položaju treba da ostanete 5 do 15 minuta.
Top 5 namirnica sa visokim sadržajem proteina: Pomoću njih gubite masti i kilograme
Preuzmite android aplikaciju.
