Kako starimo, važno je više pažnje posvetiti zdravlju digestivnog sistema. Na sreću, postoji mnogo načina za poboljšanje i održavanje zdravlja creva.
Jedan od najvažnijih koraka je pravilna ishrana, koja često uključuje hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Redovna konzumacija bobičastog voća donosi mnoge prednosti. Ovi mali plodovi su bogati nerastvorljivim vlaknima, koja podržavaju funkciju creva i pomažu u održavanju ravnoteže crevnih bakterija. Pored toga, visok sadržaj antioksidanata u bobicama doprinosi opštem zdravlju tela.
Mahunarke
Mahunarke nisu samo dobar izvor biljnih proteina, već sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja poboljšavaju redovno pražnjenje creva i podstiču rast korisnih bakterija u digestivnom traktu.
Čia semenke
Čia semenke su bogate rastvorljivim vlaknima koja usporavaju varenje i pomažu u postizanju osećaja sitosti. Osim toga, čia semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju antiinflamatorna svojstva, blagotvorne za zdravlje celog organizma.
Brokoli
Brokoli je izvor sulforafana, jedinjenja koje štiti probavni sistem, a takođe je bogato vlaknima koja podržavaju zdravlje creva. Takođe, sulforafan pokazuje potencijalna svojstva protiv raka, što dodatno doprinosi zdravlju digestivnog sistema.
Šta uraditi s gorkim orasima: Evo kako im možete vratiti lep ukus
Preuzmite android aplikaciju.
