Труднице могу и морају да тренирају како би остале здраве и у доброј форми. Потребно је само да запливају!
Пливање је једини спорт који не оптерећује зглобове па је могућност повреда искључена, закључак је анализе коју су урадили професори са Института за мајку и дете у Сеулу.
Покрети у води пружају велики ужитак јер тело постаје лагано, па тако, ако сте у води до врата, осећате тек 10 процената своје тежине.
У том скоро бестежинском стању ви се опуштате и на најприроднији могући начин се ослобађате напетости, истовремено ангажујући све групе мишића.
Пливање продубљује дисање, чиме се смањује ниво кортизола, хормона стреса у организму, па ћете после пливања боље спавати, а како ваше тело отпушта хормон среће ендорфин, бићете и одлично расположени.
Стручњаци из Кореје кажу да је пливање најбољи могући избор не само када је у питању физичко, већ и психичко здравље трудница, а тиме и њихових беба.
Не сме се заборавити повољан учинак пливања на срце и плућа, али оно што брине скоро сваку будућу мајку јесу килограми.
Пливањем ћете потрошити дупло више калорија него ходањем, а притом ћете после тренинга у води бити знатно мање гладни јер температура вашег тела неће расти.
Многе жене у трудноћи добијају дијабетес и повишен крвни притисак, а тај ризик знатно се смањује ако пливате свакодневно бар 30 минута.
Пливајте за вас и вашу бебу, користећи се саветима кореанских лекара.
Granice neophodne za dobar emocionalni i socijalni razvoj deteta
Преузмите андроид апликацију.
