Да ли вам је тешко да станете са кауча за вечерњи тренинг у теретани?
Зима није погодна за вежбање, а недостатак сунца на дневној бази константно снижава нивое ендорфина у крви, што доводи до тога да често устајемо са лошијим расположењем или чак и боловима у телу.
Током овог периода, стручњаци за велнес индустрију препоручују нежни тренинг како би побољшали перформансе тела и боље функционисали током дана.
Испоставило се да не морате да улажете у месечну претплату или да закажете састанак са личним тренером. Одговор на потребу за свакодневним вежбањем може бити 10-минутна вежба пилатеса која се изводи код куће, а која је постала популарна на ТикТоку.
Пилатес код куће – како то урадити?
За извођење пилатеса код куће потребна вам је само удобна одећа и простирка како не бисте оштетили колена или лактове док изводите различите положаје. Код пилатеса је важније од броја понављања и подизања тегова, техника и правилно извођење вежби, које ће, ако се редовно изводе, донети боље резултате од претераног вежбања. То је комбинација балета, јоге и тренинга снаге у мирној и опуштајућој атмосфери.
Пилатес код куће – ефекти
Недавно је пилатес поново постао популаран захваљујући наступу на Греми наградама, тачније наступу на бини Мајли Сајрус, која је одушевила публику не само својим вокалним умећем, већ и својим извајаним и затегнутим телом. ТикТок тренери су брзо уочили певачићине фотографије и једногласно изјавили да је њено тело резултат редовног вежбања пилатеса. Обратили су пажњу на лепо дефинисане руке које нису претерано извајане, витке ноге без целулита и стрија, ојачане трбушне мишиће, па чак и деликатно дефинисану линију грудног коша и кључних костију. То су ефекти које такође можете постићи.
Мајли од 2013. године тренира сваки дан по 30 минута, а њен успех лежи у доследности. Уместо тешких тегова и теретане, она бира пилатес који постепено изграђује мишиће њеног тела. Да бисте постигли сличан ефекат, изводите вежбе најмање три пута недељно, допуњујући их интензивним загревањем и здравом и разноврсном исхраном.
Колико кошта вечера за двоје у Европи? – Најјефтиније и најскупље земље, а где је ту Србија?
Преузмите андроид апликацију.
