Здрава исхрана и више воћа и поврћа је оно што ће вам саветовати сваки лекар и нутрициониста. Међутим, оно што често остаје занемарено су мали ритуали детоксикације за које некако „никада немамо довољно времена“.
Ове ритуале треба да примењујемо дугорочно и доследно. Зато што телу прија упорност и редовност у здравим ритуалима.
Доносимо вам 5 ствари које треба да радите сваког јутра.
Трљајте длановима лице, врат и уши
Енергетско буђење је нешто чему не придајемо значај јер журимо на звук аларма и увек бринемо да ћемо закаснити. Промени то. Чим се пробудите, можете лагано трљати длан о длан да их мало протресете и загрејете. Затим нежно протрљајте лице, неколико пута пређите врховима прстију преко обрва, па наставите длановима од браде до ушију, преко образа и затим протрљајте спољашњи део ушне ресице.
Попијте млак напитак по свом избору
Многи воле да попију чашу млаке воде са лимуновим соком, док други то не воле и пију на силу. Слушајте своје тело и изаберите чај, биљно млеко или протеински напитак, али пазите да буде млак и пијте полако.
Очеткајте тело пре облачења
Најбоље је користити меку четку од природног материјала. Ово не мора да траје предуго, али је важно да се кожа стимулише, а циркулација крви и лимфе стимулише.
Шетајте напољу најмање 10 минута
Ако имате кућу са двориштем, вероватно ћете ово време искористити да нешто урадите, можда раширите или сакупите веш, донесете нешто из баште или се играте са кућним љубимцима. Покушајте да се крећете што је више могуће, свесно се савијте мало јаче, истегните се још мало, трчите мало брже. Ако немате двориште, изађите на терасу и урадите неке вежбе истезања. Ако немате терасу, отворите прозор, најбоље онај на сунцу, и удахните дубоко уз лагане вежбе.
Немојте јести док не огладните
Многи истичу важност јутарњег оброка, али доручак треба да буде у време које најбоље одговара вашем телу. Најбоље би било да обавите јутарњи тоалет и тек онда доручкујете. Такође, изаберите обавезно воће или поврће.
Преузмите андроид апликацију.
