Побољшавају здравље и постају ваши савезници у борби са прекомерном телесном тежином.
Ево јесењих намирница које можете додати својој исхрани како бисте смршали и здраво се хранили током хладне сезоне која је пред нама.
Јабуке
Јабуке су нискокалоричне, али богате влакнима. Једна порција садржи само 95 калорија и четири грама влакана. У недавној студији Универзитета на Флориди, сушене јабуке помогле су испитаницама да смршају. Жене које су током годину дана конзумирале шољу сушених јабука изгубиле су на тежини и снизиле ниво холестерола. Истраживачи верују да су антиоксиданси и пектин, врста влакана, заслужни за вишеструке користи јабука, а свеже јабуке могу бити још ефикасније.
Бундева
Пробајте бундеву, јер једна шоља обезбеђује 214 одсто препорученог дневног уноса витамина А и трећину потребне количине витамина Ц. Бундева садржи само 80 калорија по шољи, док иста количина слатког кромпира садржи 180 калорија.
Броколи
Једна шоља броколија садржи 31 калорију и 2,4 грама влакана, па можете да се заситите уз мали унос калорија. Истраживања су показала да додавање поврћа, попут броколија, јелима као што је тестенина помаже да се унесе мање калорија.
Кељ
Попут броколија и купуса, кељ је богат витамином А и влакнима. Са само 110 калорија, чипс од кеља обезбеђује шест грама влакана и представља одличну ужину.
Купус
Са само 17 калорија по шољи, купус, а посебно омиљени љубичасти купус, чини сваку салату занимљивијом и додаје јој боју. Истраживања су показала да купус може имати благотворно дејство на здравље, а поједина истраживања испитивала су и његову могућу улогу у борби против тумора дојке, дебелог црева и плућа.
Преузмите андроид апликацију.
