Ako ste uvek umorni, niste sami. Prema pojedinim istraživanjima 40 odsto odraslih kaže da umor ometa njihove svakodnevne aktivnosti najmanje tri dana u nedelji.
Novi rad izdvojio je najčešće razloge za pospanost tokom dana, a to su:
Loše navike spavanja
Iako se osećaj stalnog umora može povezati sa mnogim faktorima, sve počinje sa dovoljno sna. Prva stvar koju treba proceniti kada gradite zdrave i poboljšane navike spavanja treba da bude vaš raspored spavanja. Razmislite da li zaista spavate sedam do osam sati. Zatim razmislite da li imate okruženje za spavanje koje vam pomaže da bolje spavate.
Nemir izazvan stresom
Mnogi ljudi imaju poteškoća da zaspu, a zatim se često bude tokom noći, ostavljajući osećaj umora tokom dana. Čini se da je glavni uzrok nemira noću povezan sa anksioznošću ili stresom. Nije neuobičajeno da ljudskom nervnom sistemu treba senzorna podrška za ublažavanje stresa, tako da može prirodno da pređe sa simpatičkog (borba ili bekstvo) na parasimpatički (odmor i varenje). Kada se naše telo bori da aktivira ovaj nervni sistem, to često utiče na kvalitet našeg sna.
Nedostatak vitamina
Vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju sna, međutim, značajan broj ljudi ne dobija odgovarajuću količinu vitamina iz ishrane. Kao rezultat toga, stalni umor ponekad može biti uzrokovan nedostatkom esencijalnih hranljivih materija ključnih za optimalnu proizvodnju energije. Ako je tako, vitaminski dodaci za spavanje su dizajnirani da nadoknade nedostatak vitamina i pomognu u uspostavljanju zdrave ravnoteže. Istraživanja sugerišu da vitamini C i D i vitamini B mogu biti ključni za održavanje zdravog sna. Konkretno, vitamin D, pored svoje ključne uloge u zdravlju kostiju, takođe je uključen u delove mozga koji kontrolišu ciklus spavanja i buđenja.
Preuzmite android aplikaciju.
