Знамо сви да особе које имају вишак масних наслага у пределу стомака имају већи ризик од развоја срчаних обољења и дијабетеса типа 2. Због тога, поред здраве исхране, треба укључити и физичке активности.
Ово су најбоље вежбе за губљење сала са стомака. Међутим, треба напоменути да је немогуће смањити масне наслаге на једном одређеном подручју јер се током вежбања активирају и други делови тела. Тело складишти масти као триглицериде, који се могу користити као гориво у целом телу, а не само у деловима тела које вежбате.
Уз здраву исхрану, најбољи начин да изгубите сало на стомаку да се бавите аеробним вежбама.
На тај начин ће вам помоћи да створите калоријски дефицит, који подстиче губитак масти.
Ово укључује било коју активност која повећава број откуцаја срца, као што је ходање, плес, трчање или пливање, а такође може укључивати обављање кућних послова, баштованство и играње са децом. Такође, тренинг снаге, пилатес и јога могу вам помоћи да изгубите сало на стомаку.
Чак и седеће вежбе могу бити ефикасан начин да сагорете калорије и повећате ниво аеробне кондиције ако вам је тешко да ходате или стојите.
Према смерницама лекара, требало би да имамо најмање 150 минута активности умереног интензитета недељно.
Ако тек почињете да вежбате, почните полако и постепено повећавајте. Не морате да вежбате високим интензитетом да бисте сагорели калорије.
Stručnjaci objašnjavaju koje se reakcije odvijaju u mozgu dok vežbate
Преузмите андроид апликацију.
