Jesenje sezonsko voće poput jabuka, nara i kivija može imati dvostruku ulogu u rešavanju problema nadimanja, ali i u gubitku neželjenih kilograma.
Nadimanje i višak kilograma su dve uobičajene zdravstvene brige sa kojima se mnogi ljudi bore. Nadimanje, često uzrokovano viškom gasova ili zadržavanjem vode, može biti neprijatno i uticati na samopouzdanje osobe.
S druge strane, postizanje i održavanje zdrave težine je cilj za mnoge pojedince. Zanimljivo je da jesenje sezonsko voće može imati dvostruku ulogu u rešavanju oba problema.
Jabuke
Ovo sočno voće nije samo ukusno, već nudi i brojne zdravstvene prednosti. Jabuke su pune vlakana, koja pomažu varenju i smanjuju nadimanje tako što podstiču redovno pražnjenje creva. Štaviše, njihova niska kalorijska vrednost i visok sadržaj vode čine ih odličnim izborom za one koji žele da izgube nekoliko kilograma. Jabuke mogu učiniti da se osećate siti i zadovoljni, što ih čini vrednim dodatkom svakom planu mršavljenja.
Nar
Nar je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju upale i zadržavanju vode, pomažući u smanjenju nadimanja. Pored toga, ovo voće ima relativno malo kalorija. Istraživanja su pokazala da šipak može povećati nivo dobrih bakterija u crevima. Jedan šipak sadrži oko 11 grama vlakana koja obezbeđuju hranu (prebiotike) za zdrave crevne bakterije (probiotike) i promovišu nesmetan probavni trakt kako bi se podstakla kontrola težine. Uključivanje nara u vašu jesenju ishranu takođe nudi potencijalne prednosti za smanjenje nadimanja i održavanje zdrave težine.
Kivi
Kivi, koji se često smatra tropskim užitkom, dolazi u sezonu tokom jeseni, što ga čini odličnim dodatkom vašoj ishrani u jesen. Kivi je pun vlakana, koja mogu pomoći u varenju i ublažiti nadimanje tako što podstiču efikasno varenje. Takođe imaju relativno malo kalorija i puno vitamina i minerala, što ih čini pametnim izborom za one koji žele da kontrolišu svoju težinu. Studije su otkrile da vlakna kivija mogu da apsorbuju više vode od nekih drugih vrsta vlakana, promovišući bolju konzistenciju stolice i kontrolu težine. Kombinacija vlakana i hranljivih materija u kiviju može pomoći u kontroli apetita i podržati ciljeve gubitka težine, čineći ih osvežavajućim i zdravim izborom za jesenju sezonu.
Da li ste znali da kafa sadrži jedan važan vitamin? Ima brojna pozitivna dejstva
Preuzmite android aplikaciju.
