U svemu treba biti umeren.
Za mnoge ljude, testenina je omiljeno jelo na svaki mogući način. Međutim, postoji trenutak kada je testenine jednostavno previše i telo nam to daje do znanja ne baš lepim pojavama. Ovo je pet glavnih znakova da jedete previše testenine.
Može povećati rizik od dijabetesa
Postoji mnogo faktora koji utiču na pojavu dijabetesa, uključujući gene i način života. Prema nekim studijama, ishrana bogata ugljenim hidratima je takođe povezana sa visokim rizikom od dijabetesa.
Ne dobijate potrebne hranljive materije
Ako jedete testeninu nekoliko puta nedeljno, to može značiti da vam nedostaje raznovrsnost u ishrani, a samim tim i da vam nedostaju ključne hranljive materije. Umesto da stalno jedete isto, napravite neke promene kako bi telo dobilo vitamine i minerale koji su mu potrebni. Takođe možete probati, recimo, testeninu od sočiva, koja ima više vlakana i proteina od obične testenine.
Povećan rizik od srčanih oboljenja
Ako često jedete testeninu, posebno najobičniju, prerađenu testeninu, moguće je da imate povećan rizik od srčanih oboljenja. Naime, jedna studija povezuje prerađene ugljene hidrate sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja.
Visokog pritiska
Jedna studija povezala je konzumiranje prerađene testenine sa visokim krvnim pritiskom. Ovo povećava rizik od srčanih oboljenja. Najbolje je da testenina bude samo povremeni obrok.
Previše kalorija
Ako testeninu jedete u ograničenim porcijama, to nije povezano sa povećanjem težine. Ali to je hrana koju često prejedamo, pa zato unosimo previše kalorija, što dovodi do povećanja telesne težine.
Preuzmite android aplikaciju.
