Svako ima omiljenu pozu u kojoj prvi i najlakše zaspi, ali neki od njih mogu negativno da utiču na telo, a samim tim i na kvalitet sna.
Spavanje na stomaku je loše jer može izazvati bolove u vratu, leđima i ramenima, kao i glavobolju.
Kada spavate na stomaku, morate da okrenete glavu na jednu stranu da biste disali, zbog čega je vrat cele noći u neprirodnom položaju. Zbog toga se smanjuje dotok krvi u glavu i vrat, što može izazvati bol.
Ako baš morate da spavate na stomaku
mate ispravan položaj vrata. Spavanje na stomaku izaziva pritisak na kičmu i sprečava pravilno poravnanje ligamenata, mišića, kostiju i zglobova.
Istovremeno se stvara pritisak na grudni koš, što takođe može izazvati nelagodnost i bol. Ako se probudite sa ukočenim, bolnim vratom ili oštrim bolom u leđima, peckanjem u nogama ili stopalima, mogući krivac je spavanje na stomaku.
Ovi bolovi se mogu ublažiti stavljanjem jastuka ispod stomaka, ali u ovom slučaju jastuk bi morao biti dovoljno ‘debeo’ da zadrži kičmu u neutralnom položaju.
Spavanje na stomaku ili desnoj strani može izazvati ili pogoršati gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB).
Ovo se dešava kada kiselina i sadržaj iz želuca stignu u jednjak.
Ventil koji sprečava vraćanje kiseline iz predela želuca ne može da kontroliše refluks usled gravitacije u ovim položajima, a sadržaj želuca dospeva do dna jednjaka, izazivajući žgaravicu, bol, kiseli ukus u ustima, loš zadah i ponekad čak i bol u grudima.
Spavanje na jednoj strani lica je neizbežno kada spavate na stomaku. Istraživanja su pokazala da pritisak na jastuk vremenom može uticati na stvaranje dubljih bora i bubuljica na licu.
Jastučnice su poput sunđera za proizvode za negu kose i kože. Najbolji položaj za spavanje je na leđima, spavanje na boku umereno prihvatljiva varijanta.
Preuzmite android aplikaciju.
