Važnost doručka svima je odavno poznata, ali je veoma važno i koju hranu odaberete za početak dana. Uravnotežen doručak je važan za vaše zdravlje.
Prava hrana za doručak može da obezbedi vašem telu korisne hranljive materije, vitamine i minerale koji će vam pomoći da započnete dan na najbolji mogući način.
Mnogim popularnim namirnicama koje se nalaze na mnogim menijima za doručak nedostaju važne hranljive materije i mogu nas ostaviti da osećamo glad mnogo pre sledećeg obroka.
Takođe, popularna hrana sadrži visok udeo dodatih šećera, masti i natrijuma, zbog čega se osećamo usporeno.
Oni povećavaju rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.
Najgora hrana sa kojom možete da započnete dan je sa malo vlakana, visokim sadržajem šećera i zasićenih masti.
Među najgorim izborima su popularne slatke žitarice za doručak, voćni jogurti sa ukusom i musli pločice sa visokim sadržajem šećera, kao i proizvodi od rafinisanog brašna kao što su beli hleb, palačinke i keksi.
Naime, sve vrste zaslađenih žitarica, kao i slatki napici od kafe, takođe su puni šećera, koji se mnogo brže pretvaraju u kalorije od zdrave hrane.
To može dovesti do negativnih efekata na zdravlje. Međutim, postoje namirnice za doručak koje su (iako su ukusno primamljive) nezdrave za vas, a mnogi stručnjaci preporučuju da ih izbacite iz ishrane.
Preuzmite android aplikaciju.
