Да ли знате које намирнице смањују осећај глади, а самим тим и тежину? Откривамо шта треба да једете да бисте одржали своју линију.
Ако планирате дијету или желите да смањите унос хране, ево неких намирница које вам помажу да регулишете апетит. Аппле Идеално је појести јабуку пола сата пре оброка јер ствара осећај ситости.
Како су пуне воде и влакана, јабуке су идеално воће за ужину, а нека истраживања су чак показала да организам варењем јабука сагорева много калорија.
Авокадо
Ако уз ручак или после ручка поједете пола авокада, нећете осећати глад цело поподне, тврде нутриционисти. Жене које једу пола авокада уз ручак показују 25 одсто мању жељу за храном три сата након оброка и мање су у искушењу да посегну за грицкалицама.
Супа
Супа је идеалан почетак сваког ручка. Осим што после супе поједете 20 одсто мање од главног јела, добра ствар је што тањир за супу садржи врло мало калорија и доста витамина и минерала. Такође, супа физички заузима доста простора у стомаку, па је јасно да после не можете да једете велику количину хране.
Краставци
Садрже мало калорија и много воде и то их чини идеалном храном за свакога ко жели да смрша. Поред свежег, добри су и кисели краставци, али и остало поврће из зимнице, јер симулира производњу хормона који из црева и желуца шаљу мозгу импулс да се засити. Делују и као пробиотици.
Љуте папричице
Капсаицин који се налази у њима убрзава метаболизам, а недавно истраживања су показала је да помаже и у контроли апетита. Ако у оброк додате ¼ кашичице чилија, брже ћете се заситити и јести мање, а током дана ћете уносити и до 25 одсто мање калорија.
Бадеми
Орашасти плодови, посебно бадеми, веома су корисни у борби против осећаја глади јер су богати здравим незасићеним мастима, протеинима и влакнима. Ова три хранљива састојка заједно регулишу метаболизам и ниво шећера у крви, чији је пад одговоран за осећај глади.
Вода
Када смо чак и благо дехидрирани, можемо осетити глад јер су симптоми глади и жеђи веома слични. Дакле, када осетите глад, попијте воду и сачекајте 10 минута јер су велике шансе да ћете проћи.
Преузмите андроид апликацију.
