Ljudi koji rade ili su na otvorenom tokom toplih letnjih dana imaju povećan rizik od dehidratacije zbog čega je važno piti dosta tečnosti.
Međutim, kako znati da li vašem organizmu nedostaje tečnosti? Jedan od načina da proverite jeste li dehidrirani je brzi test stiskanja kože.
Uštinite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidratacija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Drugim rečima – vreme je za unos tečnosti. Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
„Pre bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta“, kaže nemački dermatolog dr Kristof Lajbih. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
„Budući da sam dermatolog, mogu naravno videti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost“, kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško prosuditi.
U vrućim danima, savetuje on, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.
Teško da možete popiti previše, napominje. Voda je takođe njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.
Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, lekar kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo „hormona sreće“. Krema za sunčanje pritom neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
Preuzmite android aplikaciju.
