За здравље тела једна од најважнијих ствари је конзумирање хране богате витаминима. Ако покушавате да смршате или се придржавате рестриктивне дијете због свог здравственог стања, добро је пронаћи алтернативу оној храни која је нутритивно богата и није или не би требало да буде део ваше исхране. Врло често је потребно конзумирати суплементе да бисмо унели у току дана оптималну количину витамина.
Сваки недостатак витамина може бити штетан за ваше тело.
Акне и сува кожа
Акне и сува кожа могу бити последица разних хормонских промена као и нагомилавања прљавштине и клица. Међутим, ако вам недостају одређени витамини, промене на вашој кожи у овом облику могу указивати на то. Недовољни нивои витамина А и Е могу довести до стварања акни на лицу, док недостатак витамина Б12 може довести до тога да ваша кожа изгледа блеђе него икада. Такође пазите на знаке екстремног умора и промене расположења.
Отицање подручја око очију
Оток око очију ако се јавља пречесто и најчешће ујутру када се пробудите, то може бити знак ниског нивоа јода у организму. Студије су повезале недостатак јода са болешћу штитне жлезде, што често може довести до умора, необјашњивог повећања телесне тежине и отока очију.
Крварење десни
Као што је већ истакнуто, недостатак витамина Ц може нанети велику штету нашем здрављу. Један од знакова на које треба обратити пажњу је крварење десни, симптом стања познатог као скорбут. Остали симптоми могу укључивати склоност модрицама, појачано крварење у случају повреде и бол у зглобовима и мишићима.
Бледе усне
Бледе, безбојне усне могу бити знак многих различитих здравствених проблема. Међутим, то је један од најчешћих симптома анемије, стања које се јавља због ниског нивоа црвених крвних зрнаца у телу. Низак ниво гвожђа у телу изазива недостатак црвених крвних зрнаца, што отежава пренос кисеоника у телесна ткива. Због тога може довести до промене боје коже и усана. Поред тога, недостатак гвожђа такође може ослабити имуни систем тела.
Оштећена, испуцала и сува коса
Можда вам недостаје биотин у вашем телу, такође познат као витамин Б7. Низак ниво биотина доводи до перутања власишта, суве косе и стањивања, као и до ломљења и пуцања ноктију. Уколико сте приметили да вам коса опада, као и да нема волумен и виталност, те и да се длака лако ломи, то може бити последица недостатка неког од витамина Б групе. Управо су ови витамини нужни за синтезу аминокиселина од којих је коса грађена.
Преузмите андроид апликацију.
