Postoji pet grupa namirnica koje treba da konzumirate ako želite da imate hranljive i zdrave obroke svaki dan. Hrana na koju bi svako trebalo da se fokusira.
Food photographer David Fedulov-
Namirnice koje treba da konzumirate su namirnice sa kojima ste već dobro upoznati. Trebalo bi da jedete ovih pet namirnica svaki dan. Voće Voće nije samo bogato vlaknima, već sadrži i prirodne šećere koji voće čine ukusnom slatkom poslasticom koju možete dodati svakom obroku. Možete čak i da uživate u voćnim smutijima i smutijima koji su dobri za jačanje imuniteta.
Povrće
Povrće je jednostavan način za pripremu obroka bez previše kalorija. Pored toga, povrće se može konzumirati u različitim oblicima. Napravite jelo od spanaća, krompira, šargarepe, graška, paprike, luka itd.
Žitarice
Suprotno popularnom mišljenju, ishrana bi zapravo trebalo da sadrži ugljene hidrate, posebno žitarice koje nisu lišene hranljivih materija, uključujući vlakna, koja će vas duže držati sitima. Neke od najboljih žitarica za pripremu obroka su zob, pšenica, smeđi pirinač itd.
Proteini
Proteini su neophodni u ishrani, jer njihova potrošnja utiče na naše celokupno zdravlje, uključujući mišiće i metabolizam. Neki od najboljih proteina za konzumiranje su riba, mekinje, jaja, orasi, semenke itd.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi mogu poslužiti kao dodatni izvor proteina u vašoj ishrani, što je korisno za stvaranje osećaja sitosti nakon obroka. Veoma je važno da vaša ishrana uključuje mleko, jogurt, kefir, sir itd.
Može li vam jedenje žitarica pre spavanja pomoći da zaspite?
Preuzmite android aplikaciju.
