Verovatno niste povezali sledeće simptome sa nedostatkom proteina, ali oni mogu biti uzrok lošeg stanja vaše kose, kože ili noktiju.
Proteine uglavnom povezujemo sa izgradnjom i jačanjem mišića, ali oni obavljaju i druge važne funkcije u našem telu. Oni su, između ostalog, gradivni blokovi stranica koje formiraju kosu, nokte i kožu.
Loše stanje kose, noktiju i kože
U slučaju nedostatka proteina, da bi telo sačuvalo energiju i ono malo proteina koje još ima, zaustavlja se rast dlake, što primećujete kao tanku kosu i njeno često opadanje. Vaši nokti postaju mekši i lako se lome. Lupanje kože se javlja uglavnom na butinama i zadnjici, gde ćete primetiti da je najiritiranija i hrapava na dodir. Ovi simptomi čine kožu podložnijom alergijama.
Često ste bolesni
Čini se da skačete sa jedne prehlade na drugu i nikada se ne osećate potpuno zdravim? Iznenadne vremenske promene ili virusi nisu nužno krivi, ali vaš slabiji imunitet može biti posledica nedostatka proteina u telu. Kada ne jedete dovoljno proteina, telo počinje da koristi T limfocite (koji se nazivaju i T ćelije) kao izvor energije. Primarni zadatak ovih ćelija je odbrana od virusa i bakterija, zbog čega je imuni sistem oslabljen. Pored toga što se češće razbolijevate, možda ćete primetiti i da vam rane i osip zarastaju sporije.
Ne možete izgubiti težinu
Ako ste pokušavali da smršate ograničavajući unos hrane, možda sebi činite medveđu uslugu. Dobro je ako prestanete da jedete slatkiše i drugu hranu zbog koje ste se ugojili, ali je loše ako jedete sve manje i tako uskraćujete svom telu neophodne hranljive materije. Proteini vas održavaju sitima, tako da je manja verovatnoća da ćete posegnuti za brzom hranom ili se prejedati ako je redovno jedete, a kao rezultat toga izgubićete masnoću, a ne mišićnu masu. Naravno, kada je u pitanju gubitak kilograma, mogu postojati i drugi razlozi zbog kojih ne možete da smršate, pa vam savetujemo da se konsultujete sa trenerom ili nutricionistom.
Četiri ključne promene koje možete da očekujete kad počnete da pijete limun-vodu
Preuzmite android aplikaciju.
