Orašasti plodovi se preporučuju da se jedu iz više razloga, veoma su zdravi i odlična su alternativa za grickanje nekim manje zdravim opcijama.
Jedenje jedne vrste orašastih plodova čak može pomoći u gubitku težine.
Orasi odlična namirnica za mršavljenje jer su puni zdravih masti koje podstiču sitost, kao i proteina i vlakana.
Bogate su hranljivim materijama i sadrže mnogo kalorija, ali to nije razlog da ih izbegavate, samo vodite računa o količini dnevnih porcija.
Kao najbolju vrstu orašastih plodova koju možete jesti za mršavljenje, dijetetičari su izdvojili bademe.
Visok sadržaj vlakana
Vlakna su važna hranljiva materija u većini dijeta. Ako pokušavate da smršate, vlakna mogu biti važna jer vam pomažu da budete siti i zadovoljni duže. Hrana bogata vlaknima može poboljšati metabolizam, smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2 i poboljšati funkciju varenja.
Bogati antiinflamatornim svojstvima
Bademi su bogati antiinflamatornim biljnim jedinjenjima zvanim flavonoidi, polifenoli i proantocijanidini. Anti-inflamatorna hrana poput badema pomaže u gubitku težine jer dokazi pokazuju da prekomerna težina može dovesti do hronične upale ili biti uzrokovana. Vlakna u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što utiče i pomaže u smanjenju upale u telu.
Puni su proteina
Telo neprestano obnavlja i održava kosti, mišiće, ćelije i tkiva, a za sve to su potrebni proteini. Prekomerno ograničavanje unosa hrane uobičajena greška u gubitku težine i da kasnije može dovesti do prejedanja. Zato je preporučljivo jesti hranu bogatu proteinima, koja će usporiti varenje i učiniti nas sitima.
Preuzmite android aplikaciju.
