Napici poput čaja od cimeta ili smutija od banane mogu vam pomoći da izgubite težinu, a možete ih konzumirati pre spavanja.
Sve što pojedete ili popijete pretvara se u glukozu i vaše telo je koristi za obavljanje različitih funkcija.
Svaki višak glukoze se obično skladišti u mišićnim i masnim ćelijama kao rezerva energije, što dovodi do povećanja telesne težine.
Dakle, ako planirate da smršate, važno je sagoreti uskladištenu glukozu, povećavajući potrošnju kalorija.
Pa kako sagoreti više kalorija?
Jedan od načina je povećanje fizičke aktivnosti i smanjenje potrošnje kalorija. Drugi je da ubrzate metabolizam, tako da vaše telo sagoreva više kalorija čak i kada miruje. Postoji nekoliko napitaka za mršavljenje koje možete konzumirati pre spavanja da biste ubrzali metabolizam i skinuli nekoliko kilograma viška, a oni uključuju:
Zlatno mleko
Mleko od kurkume ili zlatno mleko popularno se koristi u svakom indijskom domaćinstvu. Sadrži kurkumu, koja ima snažna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva. Mala studija sugeriše da kurkuma poboljšava osetljivost na insulin i pomaže vam da izgubite težinu tako što poboljšava apsorpciju šećera u ćelije i smanjuje šanse da doživite česte napade gladi i žudnje. Međutim, potrebna su dalja istraživanja da bi se potvrdila ova tvrdnja.
Sastojci i način pripreme:
U čašu vrućeg mleka možete dodati 1⁄4 kašičice kurkume, dobro promešati i uživati u napitku. Ovo može biti dobar napitak za spavanje koji vam može pomoći da izgubite težinu.
Smuti od banane
Banane sadrže melatonin, serotonin i kalijum, koji pomažu vašim mišićima da se opuste za dobar san. Za pripremu možete koristiti mleko ili jogurt. Prema studiji, ovi sastojci su bogati magnezijumom koji pokreće vaše telo da se opusti i spava.
Sastojci i način pripreme:
U blender stavite bananu, 200 ml mleka, nekoliko badema i lanene semenke koje su takođe dobar izvor magnezijuma, omega-3 i triptofana.
Čaj od cimeta
Cimet sa medom može vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, a mala studija sugeriše da cimetamaldehid prisutan u cimetu stimuliše proizvodnju toplote (termogenezu), što pomaže vašem telu da sagoreva više kalorija. Druga studija implicira da cimet može pomoći u smanjenju štetnih efekata konzumiranja masne hrane na vaše telo i može doprineti gubitku težine.
Sastojci i način pripreme:
U ključalu vodu možete dodati ½ kašičice cimeta u prahu. Procedite i dodajte kašičicu meda.
Preuzmite android aplikaciju.
