Ако се борите са вишком килограма, додавање одређених врста воћа вашој исхрани могло би вам помоћи у овом процесу.
Не само да је укусна, већ је богата хранљивим материјама и влакнима која помажу у губитку тежине. Воће има мало калорија, а због веће количине влакана даје бољи осећај ситости.
Међутим, важно је истаћи да природни шећери који се налазе у воћу могу да задовоље жељу за слаткишима без нездравих масти и калорија.
Јабуке
Јабуке имају мало калорија и много влакана, што их чини одличном ужином за мршављење. Висок садржај влакана помаже вам да дуже останете сити, смањујући вероватноћу преједања. Богате су антиоксидансима и витамином Ц који јачају имунитет и одржавају здравље.
Наранџе
Поморанџе су познате по томе што садрже велике количине витамина Ц, али су корисне и за мршављење јер успоравају варење и подстичу осећај ситости. То је зато што садрже растворљива влакна.
Банане
Банане су погодно и хранљиво воће које вам може помоћи да смршате. Богате су калијумом, који помаже у регулисању крвног притиска и смањењу надимања. Осим тога, они су добар извор отпорног скроба, врсте влакана која промовише ситост и смањује унос калорија. Банане дају брзу енергију, што их чини идеалном ужином пре тренинга.
Лубеница
Лубеница је једно од оних воћа које једете када тражите освежавајући оброк. Садржи велики удео воде, што вам помаже да останете хидрирани. Лубеница је такође богата витаминима А и Ц и разним антиоксидансима који промовишу опште здравље.
Нар
Нар или шипак садржи доста антиоксиданата и влакана, због чега је добар за варење и рад црева. На овај начин помаже у мршављењу, а посебно је добро што га лако можете укључити у разна јела.
Лимун
Лимун је већ добро познат као воће које треба укључити у процес мршављења. Такође је познато да садржи значајну количину витамина Ц и антиоксиданата, који помажу варење и стимулишу метаболизам. Лимунска киселина која се налази у лимуну помаже у стимулисању желудачних сокова, помаже у варењу и спречава надимање.
Ova ukusna namirnica smanjuje apetit i doprinosi gubitku kilograma
Преузмите андроид апликацију.
