Mnogi ljudi redovno uzimaju razne dijetetske suplemente kako bi ostali što zdraviji, ali neki od ovih proizvoda bi mogli da ugroze korisnike ako se uzimaju u određenim kombinacijama.
Uzimanje tableta gvožđa zajedno sa magnezijumom ili kalcijumom može uticati na apsorpciju gvožđa u krvi, čineći ga manje efikasnim u lečenju anemije i može izazvati stomačne tegobe. S druge strane, vitamine B treba izbegavati kada pijete alkohol.
Gvožđe je ključna hranljiva materija u formiranju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik po celom telu. Gvožđe se ne meša dobro sa kafom, čajem, kalcijumom ili magnezijumom. Voli kiselo okruženje, pa ga obavezno uzimajte sa vitaminom C.
Međutim, ako ga uzmete sa šoljicom crnog ili zelenog čaja ili kafe, dodaci gvožđa mogu da se vežu za tanine, biljna jedinjenja u ovim napitcima, umesto da ih telo apsorbuje. Ova interakcija se javlja samo ako se istovremeno uzimaju kafa ili zeleni čaj i suplementi gvožđa.
Lekari su takođe upozorili da uzimanje magnezijuma ili kalcijuma istovremeno sa gvožđem u većim dozama može izazvati gastrointestinalne probleme kao što su dijareja i zatvor.
Još jedna uobičajena opasnost kada se uzmu zajedno je da se međusobno suprotstavljaju, što znači da postaju neefikasne, što može dovesti do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.
Slična interakcija se javlja sa suplementima cinka i kalcijuma ili magnezijuma. Kurkuma stupa u interakciju sa razređivačima krvi, lekovima za dijabetes i antacidima, pa razgovarajte sa svojim lekarom o tome.
Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B sprečiti mamurluk, ali vitamini B se neće apsorbovati ako pijete alkohol.
Ograničene studije su pokazale da vitamin B može smanjiti simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerisali da je to slučaj.
Druga istraživanja su takođe pokazala da alkohol inhibira apsorpciju hranljivih materija kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kiselina i cink.
Kurkuma i crni biber zajedno povećavaju apsorpciju za oko 2.000 procenata. Ne treba vam mnogo, prstohvat je dovoljan.
Vitamin D i masti.
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa ga uzimajte uz obrok. Vitamin B6 takođe poboljšava apsorpciju magnezijuma. Takođe, cink i proteini.
Proteini će pomoći da cink deluje efikasnije u telu.
Preuzmite android aplikaciju.
